온도가 낮아지면 많은 사람들이 허리 부위에서 엉덩이 다리 또는 허벅지로 퍼지는 통증을 느끼는 경우가 많습니다. 통증은 무거움 뻣뻣함 가라앉음과 같이 시작하여 점차 불편한 찌르는 듯한 통증으로 바뀔 수 있습니다. 바지 전문가에 따르면 이 상태는 우연이 아니라 추운 날씨에 대한 신체의 자연스러운 반응과 관련이 있습니다.
겨울철 허리와 다리 통증이 악화되는 원인
인도 자이푸르의 CK 비를라 비라 병원의 비다 신경외과 과장인 아미트 차크라바티 비다 박사에 따르면 추운 날씨에 허리에서 다리까지의 통증을 악화시키는 요인은 다음과 같습니다.
추운 날씨로 인한 근육 경직: 추운 날씨는 근육과 인대를 수축시키고 눈의 유연성을 감소시킵니다. 겨울철 혈액 순환이 잘 안 되어 근육이 쉽게 수축되고 눈이 뻣뻣해져 특히 아침에 눈 통증과 관절 경직을 유발합니다.
척추 문제가 더욱 악화됩니다. 요추 퇴행 요추 디스크 퇴행 요통 또는 척추관 협착은 추운 계절에 악화되는 경향이 있습니다. 낮은 온도는 요로 감염을 유발하여 통증이 허리에서 다리로 퍼지게 할 수 있습니다.
운동 부족: 겨울에는 사람들이 운동을 적게 하는 경향이 있습니다. 브래지어 오래 앉아 있기 브래지어 나쁜 자세는 허리 근육과 복근을 약화시키고 척추에 압력을 가하며 브래지어는 허리와 다리 통증을 유발합니다.
관절염 및 퇴행성 관절염: 척추 엉덩이 또는 무릎 관절염이 있는 사람은 날씨가 추울 때 통증이 더 심합니다. 낮은 온도는 특히 노인의 경우 눈 관절의 경도를 증가시키기 때문입니다.
비타민 D 부족: 겨울철 햇빛 노출 부족은 비타민 D 부족으로 이어져 근육 약화 뼈 통증을 유발하고 허리 통증 다리 통증을 악화시킵니다.
흔한 증상
놓치지 않아야 할 몇 가지 징후:
허리 통증이 한쪽 또는 양쪽 다리로 퍼집니다.
다리에 무감각 따끔거림 또는 작열감.
운동할 때 관절 경직이 점차 감소합니다.
오래 서 있거나 앉아 있으면 통증이 심해집니다.
주의사항: 심한 통증 다리 약화 또는 방광/장 문제 동반 질환이 있는 경우 즉시 의사의 진찰을 받아야 합니다.
겨울철 효과적인 진통제
차크라바르티 박사는 간단하지만 효과적인 몇 가지 방법을 제안합니다.
몸을 따뜻하게 유지하기: 따뜻한 옷을 입고 뜨거운 물 주머니나 온열 패드를 사용하면 근육을 이완시키고 혈액 순환을 촉진하는 데 도움이 됩니다.
가벼운 활동 유지: 침대에 오래 누워 있지 마십시오. 걷기 런지 런지 요가 또는 물리 치료는 관절을 유연하게 하고 허리 근육과 복근을 건강하게 유지하는 데 도움이 됩니다.
올바른 자세로 운동하기: 굽은 등을 피하기 위해 등받이가 좋은 의자에 앉으세요. 척추를 지지하기 위해 딱딱한 매트리스에서 자세요.
영양소를 충분히 섭취하십시오. 비타민 D 수치를 개선하기 위해 칼슘 혈청 단백질 비타민 D를 보충하고 15~20분 동안 햇볕에 노출시키십시오.
현명한 통증 완화 방법 사용: 온찜질 따뜻한 물로 샤워 의사 지시에 따른 약물 사용은 통증을 조절하는 데 도움이 됩니다. 임의로 약물을 사용하지 마십시오.
전문적인 조기 도움을 받으세요: 통증이 오래 지속되거나 매년 재발하는 경우 신경 손상 및 만성 문제를 예방하기 위해 전문의를 만나야 합니다.
