추위는 관절을 수축시키고 통증을 증가시킵니다.
겨울에는 눈 특히 무릎 눈 척추 눈 손목에 눈보다 더 뚜렷한 통증과 관절 경직을 호소하는 사람들이 적지 않습니다. 눈 정형외과 전문가에 따르면 원인은 온도 변화와 대기압 변화 때문입니다. 추운 날씨는 혈관을 수축시키고 근육과 관절로 가는 혈류를 감소시키고 눈은 근육을 뻣뻣하게 만들고 눈은 유연성이 떨어집니다.
인도 포티스 병원의 정형외과 의사인 다나제이 굽타 박사는 다음과 같이 분석했습니다. '온도가 낮아지면 눈 관절액 눈 관절의 천연 윤활제인 눈이 끈적하고 끈적해집니다. 이로 인해 움직임이 어려워지고 눈이 무겁고 눈에 띄는 관절통을 유발합니다.
뿐만 아니라 의학 연구에 따르면 기압 변화는 햄스트링 근육 및 햄스트링 주변 조직의 경미한 부종을 유발하여 특히 햄스트링 관절염 류마티스 관절염 또는 루푸스 발진 환자에서 햄스트링 통증을 증가시킬 수 있습니다.
운동 부족 소용돌이는 관절을 빠르게 노화시킵니다.
겨울은 종종 '밖으로 나가는 것을 꺼리고' 운동을 덜 하는 심리를 수반합니다. 바로 이 습관이 무심코 관절 노화 과정을 가속화합니다. 신체 활동이 적으면 근육이 약해지고 관절 연골이 손상되기 쉽고 눈이 관절을 더 빨리 퇴행시킵니다.
굽타 박사는 '운동 부족은 악순환을 만듭니다. 관절이 더 뻣뻣해지고 근육이 약해지고 통증이 점점 더 뚜렷해집니다.'라고 경고했습니다. 노인 당뇨병 환자 갑상선 기능항진증 환자 또는 운동선수가 워밍업을 소홀히 하면 추운 날씨에 이 위험에 더 쉽게 직면하게 됩니다.
작은 일로 겨울철 관절 건강 유지
통증을 줄이고 관절 노화 과정을 늦추기 위해 전문가들은 간단하지만 규칙적인 습관을 유지해야 한다고 권장합니다.
우선 운동 전에 관절을 따뜻하게 하십시오. 따뜻한 찜질을 하고 아침에 뜨거운 물로 샤워하고 5~7분 동안 가벼운 스트레칭을 하면 관절이 더 안전하게 '깨어납니다'. 실내에 있더라도 관절액 순환을 돕기 위해 제자리 걷기 요가 또는 필라테스와 같은 가벼운 운동으로 운동을 유지해야 합니다.
영양학적으로 브라는 염증을 줄이기 위해 오메가-3를 강화해야 합니다. '비타민 D는 뼈와 관절에 매우 중요하며 브라는 겨울철에 음식이나 알약을 통해 보충할 수 있습니다.'라고 굽타 박사는 지적합니다. 충분한 물을 마시는 것도 관절 경직을 줄이는 데 도움이 됩니다.
게다가 눈은 관절을 따뜻하게 유지하고 눈은 붓기 징후가 있고 통증이 오래 지속될 때 적절한 시간에 앉아서 일하고 휴식을 취하는 자세에 주의하는 것은 간과할 수 없는 요소입니다.
