목소리는 일상적인 의사소통에서 중요한 부분이지만, 성대 건강은 종종 많은 사람들이 간과합니다. 교사, 가수이든 일상 생활에서 목소리만 사용하든, 성대는 여전히 매우 민감하고 손상되기 쉬운 기관입니다.
MedFirst 이비인후과 센터의 이비인후과 전문가인 Rajesh Bhardwaj 박사에 따르면 무해해 보이는 많은 습관이 시간이 지남에 따라 조용히 목소리를 약화시켜 쉰 목소리, 목소리 피로 또는 심지어 후두 장애를 유발할 수 있습니다.
쉰 목소리와 잦은 기침
많은 사람들이 목에 걸린 느낌이 들면 목소리를 내는 습관이 있습니다. 그러나 이로 인해 성대가 강하게 충돌하고 여러 번 반복되어 염증을 유발하거나 결절을 형성하기 쉽습니다. 직장에서 목소리를 많이 사용하는 사람들은 위험이 더 높습니다.
수분 부족
후두는 효과적으로 작동하려면 촉촉하게 유지해야 합니다. 수분 부족 또는 커피, 술, 맥주를 많이 섭취하면 후두 점막이 건조해지고, 말할 때 마찰이 증가하며, 쉰 목소리를 유발할 수 있습니다.
흡연 및 담배 연기 노출
담배 연기에는 후두 조직을 자극하는 많은 화학 물질이 포함되어 있습니다. 흡연자는 종종 허스키한 목소리를 가지고 있으며 후두암 위험이 더 높습니다.
잘못된 음성 사용
소리 지르거나, 너무 크게 말하거나, 장시간 속삭이는 것은 모두 후두에 압력을 가할 수 있습니다. 속삭이는 것은 가볍게 보이지만 실제로는 후두가 더 많이 작동하게 만듭니다.
식습관으로 인한 위산 역류
밤늦게까지 먹거나, 매운 음식이나 지방이 많은 음식을 많이 먹으면 위산이 목구멍으로 솟아올라 성대를 자극하고 지속적인 쉰 목소리로 이어질 수 있습니다.
목소리 남용
성대도 휴식 시간이 필요합니다. 특히 수면 부족 시 지속적인 말은 염증을 증가시키고 목소리를 약화시킬 수 있습니다.
후두 건강 보호 방법
전문가들은 충분한 물을 마시고, 잠자리에 들기 전에 매운 음식을 제한하고, 필요할 때 목소리를 쉬고, 담배 연기에 노출되지 않도록 권장합니다. 생활 방식의 작은 변화는 목소리를 보호하고 후두 건강을 장기간 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
