건강한 몸을 위한 자연 요법 컬 동작
요가의 비틀기 동작은 신체의 부드러운 곡선일 뿐만 아니라 겉모습을 뛰어넘는 많은 이점을 제공합니다. 올바른 브라 기술을 수행하면 부드러운 비틀기 움직임은 신체를 깨우고 브라가 에너지를 방출하고 소화를 촉진하고 척추를 부드럽게 합니다.
미국 종합 건강 연구소의 물리 치료 전문가이자 요가 연구원인 매튜 테일러 박사는 다음과 같이 말했습니다. '꼬임 자세는 전체 신경계와 내장 기관에 영향을 미칩니다. 올바르게 몸을 비틀면 혈액 순환이 더 잘 됩니다. 바늘은 신체가 스스로 조절하고 빠르게 회복하는 데 도움이 됩니다.
비트는 몸매를 개선할 뿐만 아니라 마음을 편안하게 하고 스트레스를 줄이고 집중력을 높이는 데 도움이 됩니다.
꼬인 자세에서 얻을 수 있는 6가지 주요 이점
전신 스트레칭: 비틀기 동작은 어깨 가슴 엉덩이 및 척추의 근육을 스트레칭하는 데 도움이 됩니다. 이 부위는 장시간 앉아서 일할 때 종종 압력을 받습니다. 긴장감은 유연성과 가벼움으로 대체됩니다.
코어 근력 강화: 컬을 할 때 복근 엉덩이 및 옆구리 근육 그룹이 활성화되어 균형 감각을 개선하고 전반적인 힘을 향상시키는 데 도움이 됩니다.
소화 촉진: 요가 전문가 Sarah Platt-Finger, 미국 뉴욕 요가 센터 ISHTA 설립자에 따르면 '부드러운 비틀림 움직임은 내장 마사지에 도움이 됩니다. anh는 소화 시스템을 촉진하고 독소를 더 효과적으로 배출합니다.
자연 해독: 비틀 때 복부에 가해지는 약간의 압력은 혈액 순환을 돕고 간 간 신장 기능이 더 잘 작동하도록 돕습니다. 간은 신체 해독 요법으로 사용됩니다.
심호흡과 휴식에 도움: 가슴이 확장되면 폐가 더 많은 산소를 흡수하여 호흡을 개선하고 피로를 줄입니다.
집중력 및 정신적 균형 증가: 호흡에 대한 통제력과 주의력이 필요한 동작은 마음을 고요하게 하고 집중력을 높이는 데 도움이 됩니다.
올바른 꼬기 동작 연습 방법
초보자는 척추 꼬기 벤치 앉기 삼각형 꼬기 또는 의자 꼬기와 같은 간단한 자세로 시작해야 합니다.
호흡을 안정적으로 유지하세요. 컬 준비를 할 때 심호흡을 하고 몸을 더 깊이 비틀 때 숨을 내쉬세요.
긴장감이 느껴지면 요가 벽돌이나 벨트를 사용하여 지지하고 부상을 방지할 수 있습니다.
전문가 사라 플랫핑거는 '매일 몇 분 동안 비틀기 동작만으로도 몸이 가벼워지고 정신이 더 편안해지는 것을 느끼기에 충분합니다.
컬 요가는 오래된 운동가만을 위한 것이 아닙니다. 현대적인 컬 리듬으로 이것은 컬 에너지를 활성화하고 건강과 긍정적인 정신을 유지하는 안전하고 효과적인 자연스러운 컬 방법입니다.
