체중 감량은 항상 많은 사람들의 목표이지만 잘못된 방법을 선택하면 피로 탈진 또는 빠른 체중 증가로 이어질 수 있습니다. 영양 전문가들은 영양 섭취 습관의 작은 변화라도 예상치 못한 효과를 가져올 수 있다고 단언합니다.
많은 연구에서 뒷받침되는 팁은 공복에 아침에 무설탕 따뜻한 레몬 물을 마시는 것입니다. 하버드 공중 보건 대학에 따르면 레몬 물은 신진대사를 촉진하고 과도한 지방 연소를 촉진하며 소화 시스템이 더 효과적으로 작동하도록 돕는 비타민 C를 제공합니다.
또한 이 습관은 신체가 독소를 배출하고 간을 청소하고 하루 중 식욕을 줄이는 데 도움이 됩니다. Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition에 게재된 연구에 따르면 레몬의 플라보노이드 화합물은 특히 복부에 내장 지방 축적을 방지하는 능력이 있습니다.
눈에 띄는 결과를 얻으려면 체중 감량을 원하는 사람은 녹색 채소가 풍부한 식단 얼라 저지방 단백질을 추가하고 정제 탄수화물을 제한하고 매일 30분씩 가벼운 운동을 유지해야 합니다. 얼라를 꾸준히 실천하면 많은 사람들이 2주 만에 3~5kg을 감량할 수 있습니다.
