Healthline과 Medical News Today,에 따르면 섬유질 비타민 및 식물성 단백질이 풍부한 식품을 결합하면 칼로리 섭취량을 조절할 뿐만 아니라 자연적인 지방 연소 과정을 촉진하는 데 도움이 됩니다. 다음은 영양 전문가가 권장하는 급속 체중 감량을 돕는 3가지 '황금 레시피'입니다.
1. 레몬 – 생강 – 꿀 해독 물
아침에 속이 비었을 때 마시면 신진대사를 촉진하고 뱃살 축적을 줄이는 데 도움이 됩니다.
방법:
따뜻한 물 300ml에 순수한 꿀 1큰술 생강 몇 조각 레몬 반 개 즙을 섞으세요.
아침 식사 15분 전에 마시십시오.
Healthline에 따르면 영양 생강 레몬은 열 발생 과정을 활성화하는 데 도움이 되며 영양은 영양보다 칼로리를 더 빨리 태우는 반면 꿀은 혈당을 높이지 않고 자연 에너지를 공급합니다.
2. 녹색 채소 스무디 – 버터 – 치아씨드
완벽한 아침 식사 대안은 포만감을 오래 유지하고 식욕을 감소시키는 데 도움이 됩니다.
재료:
불가 아보카도 1⁄2개 불가 시금치 1줌 불가 치아씨 1큰술 아몬드 우유 200ml.
갈아서 섞은 직후에 사용하십시오.
Medical News Today에 따르면 오메가-3와 수용성 섬유질이 풍부한 치아씨드는 내장 지방을 줄이는 데 도움이 되고 버터는 간이 에너지를 효과적으로 전환하는 데 도움이 되는 좋은 지방을 제공합니다.
3. 셀러리 주스 – 사과 – 오이
몸을 정화하고 수분 저류로 인한 부종을 줄이는 데 도움이 됩니다.
방법:
셀러리 가지 3개 사과 1개 오이 1⁄2개를 착즙합니다.
점심 식사 전이나 운동 후에 차갑게 마시십시오.
Journal of Functional Foods에 게재된 연구에 따르면 셀러리의 항산화제는 간 효소 활동을 증가시켜 지방 대사를 촉진하고 독소를 배출하는 데 도움이 됩니다.
참고:
체중 감량 효과를 최적화하려면 충분한 물을 마시고 일찍 자는 것을 병행하십시오.
튀김 튀긴 음식 정제 설탕 술과 맥주를 제한하세요.
체질에 따라 7~10일 동안 꾸준히 하면 2~3kg을 감량할 수 있습니다.
기사의 정보는 참고용일 뿐이며 진단이나 의학적 치료를 대체하지 않습니다. 정확하고 자신의 건강 상태에 맞는 상담을 받으려면 의사와 직접 상담해야 합니다.
