Healthline than에 따르면 사과 식초에는 아세트산이 함유되어 있습니다. 아세트산은 식욕을 감소시키고 지방 대사를 증가시키며 식후 혈당 조절을 지원하는 활성 물질입니다. 그러나 than을 항상 마시는 것이 동일한 효과를 가져오는 것은 아닙니다.
1. 식사 20-30분 전에 복용하십시오.
지금은 전문가들이 권장하는 시기입니다. 식사 전에 희석된 사과 식초를 마시는 것은 배고픔을 줄이는 데 도움이 되고 눈은 눈보다 더 오랫동안 포만감을 느끼게 하여 신체에 섭취되는 칼로리 양을 제한합니다. Journal of Functional Foods,에 게재된 연구에 따르면 식사 전에 사과 식초를 마신 사람들은 사용하지 않은 그룹보다 체중 감량 속도가 더 빠릅니다.
2. 아침에 배가 너무 고프지 않을 때 마십니다.
아침에 희석한 사과 식초 한 잔을 마시면 신진대사를 촉진하고 하루 중 과도한 지방 연소 과정을 지원하는 데 도움이 됩니다. 그러나 눈은 사과 식초의 산이 위장을 자극할 수 있으므로 눈이 완전히 비어 있을 때는 마시지 않도록 주의해야 합니다.
3. 적절한 용량
사과 식초 1-2티스푼(5-10ml)을 물 200-300ml에 희석하여 사용해야 합니다. 신맛을 줄이고 마시기 쉽도록 꿀을 약간 첨가할 수 있습니다. 목에 화상을 입히거나 치아 에나멜을 손상시킬 수 있으므로 순수한 사과 식초는 절대 마시지 마십시오.
Medical News Today,에 따르면 사과 식초를 올바르게 사용하고 저탄수화물 식단과 규칙적인 운동을 병행하면 4주 안에 2~3kg을 감량하고 소화를 개선하며 혈당을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.
(기사의 정보는 참고용일 뿐이며 의학적 진단이나 치료를 대체하지 않습니다. 정확하고 자신의 건강 상태에 맞는 상담을 받으려면 의사와 직접 상담해야 합니다.)
