체중 감량은 오늘날 많은 사람들의 목표이지만 모든 사람이 효과적이고 안전한 방법을 찾을 수 있는 것은 아닙니다. Healthline과 Medical News Today에 따르면 자연스러운 체중 감량 비법 중 하나는 부엌에서 친숙한 버섯인 표고버섯(시타케)에서 비롯됩니다.
버섯 향은 칼로리는 낮지만 섬유질이 풍부하여 포만감을 오래 유지하고 갈망을 줄이는 데 도움이 됩니다. 또한 버섯 향의 다당류 화합물은 신진대사를 촉진하고 과도한 지방 특히 복부 지방과 내장 지방을 태우는 데 도움이 됩니다. Healthline의 영양 전문가는 매일 식사에 버섯 향을 추가하고 균형 잡힌 식단과 가벼운 운동을 병행하면 건강에 해를 끼치지 않고 장기간 효과적으로 체중 감량을 할 수 있다고 조언합니다.
가장 간단한 조리법은 버섯을 녹색 채소와 함께 볶거나 버섯을 바지락 살코기와 함께 수프에 끓여 먹으면 맛있고 체중 조절에도 도움이 됩니다. 동시에 버섯 향은 체내 면역 체계를 개선하고 항산화 화합물 덕분에 심혈관 건강을 증진하는 데 도움이 됩니다. 이것이 많은 영양 전문가들이 버섯 향이 다이어트 및 매일 식단에 포함되어야 한다고 권장하는 이유입니다.
표고버섯을 사용하면 체중 감량에 도움이 될 뿐만 아니라 비타민 D와 필수 미네랄을 보충하여 건강하고 활력이 넘치는 몸을 유지할 수 있습니다. 따라서 부엌의 친숙한 재료인 '브리아'만으로도 맛있는 브리아 요리를 즐기면서 건강과 몸매를 관리할 수 있습니다.
