사과는 비타민, 미네랄 및 식물성 화합물을 제공하는 반면 당근은 비타민 A의 전구체인 베타카로틴으로 유명합니다. 이 두 가지 식품을 결합하면 사용자는 많은 설탕 음료보다 영양가가 더 높은 음료를 만들 수 있습니다.
그러나 주스는 "지방 연소" 음료로 간주되어서는 안 됩니다. 사과를 한 번에 많이 짜면 몸에 들어가는 자연당의 양도 증가합니다. 특히 짜서 찌꺼기를 걸러낼 때 섬유질의 양은 통째로 먹는 것보다 훨씬 줄어듭니다.
따라서 체중 감량을 하는 사람은 사과와 당근을 통째로 먹는 것을 우선시해야 하며, 주스는 식단 보충제로 사용할 수 있습니다.
중요한 원칙 중 하나는 주스에 설탕, 꿀 또는 연유를 첨가하지 않는 것입니다. 이러한 성분은 음료의 에너지 양을 크게 증가시킬 수 있습니다.
작은 사과 1개와 중간 크기의 당근을 함께 사용하고, 필요한 경우 정수를 첨가하여 조리 직후 마실 수 있습니다. 많은 양을 짜서 하루 종일 정수 대신 마시지 마십시오.
체중을 더 잘 관리하고 싶다면 완전히 짜내는 대신 찌꺼기 일부를 남겨두거나 갈아서 먹을 수 있습니다. 이 방법은 섬유질을 더 많이 유지하고 포만감을 더 좋게 만들 수 있습니다.
콜레스테롤 또는 트리글리세리드 수치가 높은 사람은 주스가 "혈중 지방을 낮출 수 있다"는 광고에 특히 주의해야 합니다.
찌에우 투이 빈 교수(중국 중난대학교 중난 병원) - 심혈관 전문가 - 는 고지혈증은 각 사례별로 평가하고 치료해야 할 문제라고 말했습니다. 지질 저하 방법 선택은 각 개인의 특정 상태에 따라 이루어져야 합니다.
한편, 중국 서위안 병원 심혈관학과 1 부과장인 서수이시 박사는 과학적인 식단이 과도하게 탄수화물을 완전히 줄이거나 몇 가지 식품에만 집중하는 대신 건강의 기초라고 강조했습니다.
체중 감량을 원하는 사람들에게는 여전히 총 에너지 섭취량을 조절하고, 충분한 단백질을 섭취하고, 채소와 섬유질이 풍부한 식품을 늘리고, 설탕이 많은 음료와 초가공 식품을 제한하고, 규칙적인 운동을 유지하는 것이 중요합니다.
따라서 사과와 당근 주스는 건강한 식단의 선택이 될 수 있지만 체중 감량이나 혈중 지방 감소의 "만병통치약"은 아닙니다. 적당량으로 마시고 설탕을 첨가하지 않으며 균형 잡힌 식단과 결합하면 장기적인 체중 관리 목표에 더 적합합니다.
