동물 내장 섭취 제한
간 콩팥 폐 대장 콩팥 소혀 또는 닭간과 같은 동물성 장기는 많은 사람들이 좋아하는 음식입니다. 그러나 콩팥 이러한 식품에는 지방과 퓨린 함량이 매우 높습니다. 지방을 너무 많이 섭취하면 혈중 지방이 쉽게 증가하여 혈관에 지방이 축적되고 콩팥이 동맥경화증을 유발하고 혈압을 높입니다.
신장은 혈관이 많은 기관이며 혈압이 조절되지 않으면 이러한 혈관이 손상되어 신장 기능이 저하됩니다. 또한 퓨린 수치가 높으면 요산이 증가하여 신장에 요산이 침착되어 통풍성 신장 질환으로 이어집니다.
술을 적게 마실수록 좋습니다.
2022년 JAMA Network Open 저널에 37만 명의 참가자가 참여하여 발표된 연구에 따르면 눈은 소량만 마셔도 심혈관 질환 및 고혈압 발병 위험이 증가합니다.
많은 사람들이 술을 마시는 것이 혈관을 확장하고 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있다고 생각하지만 이것은 간단하고 오해하기 쉬운 개념입니다. 고혈압 환자의 경우 표적 기관을 추가로 손상시키지 않도록 술을 마시지 않는 것이 가장 좋습니다.
기름진 고기 섭취 줄이기
기름진 고기는 지방 함량이 높으며 정기적으로 섭취하면 고지혈증 및 혈관 손상 위험이 증가하여 혈압 조절 및 심혈관 건강에 악영향을 미칩니다.
절임 및 훈제 식품 피하기
훈제 백반은 일반적으로 소금을 많이 함유하고 있다는 특징이 있습니다. 혈압은 소금 섭취량에 따라 증가하는 경향이 있습니다. 세계보건기구(WHO)는 성인이 하루에 5g 미만의 소금만 섭취할 것을 권장합니다.
튀긴 음식은 먹지 마세요
튀김 음식은 맛있고 매력적이지만 지방이 많이 함유되어 있습니다. 정기적으로 섭취하면 고혈압 고지혈증 및 혈관 손상을 유발할 수 있습니다. 따라서 고혈압 환자의 경우 입은 최대한 제한해야 하는 음식 그룹입니다.
