근력 운동은 저항력 운동이라고도 합니다. 이것은 외부 힘에 저항하기 위해 근육을 수축시키는 운동 형태입니다. 이 저항력은 체중 자체 웨이트 트램프 또는 저항 밴드에서 나올 수 있습니다.
근육 활성화
근력 운동은 신체 전체의 근육 활성화 및 동원을 개선하는 데 도움이 됩니다. 이러한 강화된 활성화는 신체가 동작을 수행하기 위해 올바른 근육을 사용하는 방법을 배울 때 협응력을 향상시킬 수 있습니다.
이것은 근력 운동이 뇌와 근육 사이의 연결을 강화하여 운동 효율성을 향상시킨다는 것을 의미합니다. 신체가 올바른 시기에 근육을 활성화하는 데 더 잘 작동하면 움직임이 더 부드럽고 조화로워집니다.
관절에 대한 지지력과 안정성 제공
근력 운동은 햄스트링 관절 주위의 근육을 강화하여 신체를 안정시키고 지지하는 데 도움이 됩니다.
신체 위치 감각 강화
신체 위치를 느끼는 것은 당신이 공간에서 당신의 몸이 어디에 있는지 알 수 있는 능력입니다. 이것은 중요한 요소입니다. 특히 넘어지거나 미끄러지거나 계단을 잘못 내려갈 때 - 몸은 균형을 더 잘 유지할 것입니다.
근력 훈련은 브라 균형을 유지하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 가만히 서 있든 움직이든 브라 움직임을 제어하는 능력을 향상시킵니다.
코어 근력 강화
코어 근육은 균형과 협응을 유지하는 데 중요한 역할을 하는 근육으로 복부 골반 엉덩이 및 허리 근육이 근육 중간 부분을 둘러싸고 전신을 지탱합니다.
코어 근육을 목표로 하는 운동을 수행하면 이 근육 그룹의 힘을 개선하는 데 도움이 될 수 있으며 이를 통해 균형과 조화를 강화할 수 있습니다.
