Health에 따르면 마늘은 활성 성분인 알리신 덕분에 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 화합물은 혈관을 확장하고 혈액 순환을 개선하여 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다.
또한 마늘에는 항산화제, 비타민, 미네랄이 많이 함유되어 있습니다. 마늘은 또한 산화 질소를 공급하고 혈액 속 산소 운반 과정에 참여합니다.
혈압을 낮추는 데 도움이 되는 마늘 사용법:
신선한 마늘 섭취
직접 먹거나, 잘게 썰어 소스와 함께 먹거나, 요리와 함께 조리할 수 있습니다. 권장 섭취량은 하루에 1~2개 정도입니다.
마늘차
신선한 마늘 3~4쪽을 사용하여 으깨서 뜨거운 물에 넣고 끓입니다.
그런 다음 불을 끄고 컵에 붓고 마시기 쉽도록 꿀 1~2큰술을 추가할 수 있습니다.
매일 한 잔 마시면 고혈압 예방에 도움이 될 수 있습니다. 그러나 마늘은 복부 팽만감, 소화 불량을 유발할 수 있으므로 남용해서는 안 됩니다. 공복에 마시는 것을 피하십시오.
마늘 알레르기가 있는 사람은 메스꺼움, 역류, 호흡 곤란과 같은 증상을 경험할 수 있습니다.
절인 마늘
신선한 마늘을 사용하는 것이 불편하다면 꿀이나 식초에 절인 마늘을 선택할 수 있습니다. 산성 환경에서 마늘의 생물학적 활성이 증가하여 혈압 조절에 도움이 될 수 있습니다.
마늘 가루
일부 연구에 따르면 마늘 가루를 보충하면 혈압을 약 9-12% 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 부작용을 피하려면 올바른 용량과 전문 지침에 따라 사용해야 합니다.
마늘 와인
껍질을 벗긴 마늘 500g을 준비하여 유리병에 백주 1리터에 담가두세요. 서늘한 곳에 두고 주기적으로 살짝 흔들어 주세요. 최소 15일 후에는 사용할 수 있으며, 매일 2회, 매회 식사 전에 약 30ml씩 마십니다.
마늘은 치료제를 대체하지 않고 보조 역할만 한다는 점에 유의해야 합니다. 고혈압 환자나 기저 질환이 있는 사람은 위의 방법을 정기적으로 적용하기 전에 의사와 상담해야 합니다.
