고혈압 환자의 경우 소금 레몬 물 마시는 습관을 신중하게 고려해야 합니다. 왜냐하면 부적절하게 사용하면 이점과 위험이 공존할 수 있기 때문입니다.
소금 레몬 물에서 가장 주목할 만한 성분은 나트륨입니다. 일반 식탁용 소금에는 체액 조절에 중요한 미네랄인 나트륨이 들어 있지만 너무 많이 섭취하면 혈액량이 증가하고 혈관벽에 압력이 가해집니다. 미국 심장 협회(AHA): 나트륨을 과도하게 섭취하는 것은 혈압 상승과 조절의 어려움을 유발하는 중요한 원인 중 하나입니다.
존스 홉킨스 대학교(미국)의 심혈관 및 영양 전문가인 로렌스 아펠 박사는 '고혈압 환자의 경우 매일 식단에서 나트륨 섭취량을 약간만 늘려도 혈압이 현저하게 변동할 수 있습니다. 소금이 첨가된 음료를 정기적으로 섭취하면 치료 효과가 감소합니다.'라고 말했습니다. 이는 고혈압 진단을 받았거나 혈압 강하제를 복용 중인 사람들에게 특히 주목할 만한 점입니다.
반대로 레몬은 특정 이점을 제공합니다. 이 과일은 비타민 C가 풍부하고 레몬 플라보노이드와 신맛이 있어 미각을 자극하는 데 도움이 됩니다. 일부 연구에 따르면 비타민 C는 혈관 내피 기능 개선을 지원할 수 있습니다. 그러나 레몬 소금물이 너무 진하게 희석되거나 하루에 여러 번 마시면 이러한 이점이 나트륨으로 인한 위험을 보상하기에 충분하지 않다고 전문가들은 강조합니다.
미국의 심장 전문의인 니콜 와인버그 박사는 '고혈압 환자는 레몬을 완전히 피할 필요는 없지만 소금에 주의해야 합니다. 레몬 물을 마시고 싶다면 레몬 물을 희석하고 레몬을 넣지 않거나 아주 조금만 넣고 생수를 우선적으로 마시는 것이 가장 좋습니다.'라고 말했습니다.
실제로 많은 사람들이 다른 식사에서 섭취한 소금의 양을 고려하지 않고 매일 아침 또는 땀을 많이 흘린 후에 소금 레몬 물을 마시는 습관을 유지합니다. 이것은 하루 중 총 나트륨 섭취량을 안전 기준을 초과하게 만들 수 있으며 눈은 조용히 혈압을 높입니다.
전문가들은 레몬 물을 마시고 싶다면 고혈압 환자는 소금 섭취량을 최대한 줄여야 하며 가끔씩만 마시고 매일 마시는 음료로 여기지 않아야 한다고 권장합니다. 더 중요한 것은 눈입니다. 혈압 조절은 옅은 식단 녹색 채소가 풍부한 눈 눈 과일을 합리적인 운동과 의료 치료 준수를 기반으로 해야 합니다. 무해하다고 생각되는 물 한 잔 눈을 주의하지 않으면 눈도 심혈관 건강에 해로운 요소가 될 수 있습니다.
