건강 전문가에 따르면, 올바른 생활 방식을 조정하는 것은 젊어 보이는 외모를 유지하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 장기적인 건강을 보호하는 데도 도움이 됩니다.
장기간의 수면 부족
수면 부족은 세포 재생 과정을 방해하여 피부를 칙칙하게 만들고, 주름을 조기에 나타나게 하며, 기억력 감퇴를 유발합니다. 캘리포니아 대학교(미국)의 신경학 및 수면 전문가인 매튜 워커 박사는 "만성 수면 부족은 스트레스 호르몬 코르티솔을 증가시켜 뇌와 전신의 생물학적 노화를 가속화합니다."라고 말합니다. 성인은 신체가 회복할 시간을 갖도록 매일 밤 7~8시간 수면을 취하는 것이 좋습니다.
설탕 및 초가공 식품 남용
정제 설탕이 많은 식단은 글리케이션 과정을 유발하여 피부의 콜라겐과 엘라스틴을 파괴하여 피부 처짐과 탄력 저하를 유발할 수 있습니다. 미국 하버드 의과대학의 노화 연구원인 데이비드 싱클레어 교수는 "설탕과 가공 식품을 너무 많이 섭취하면 만성 염증과 직접적인 관련이 있으며, 이는 조기 노화를 촉진하는 요인입니다."라고 경고했습니다.
긴장이 장기화되었지만 해소되지 않았습니다.
만성 스트레스는 정신 건강에 영향을 미칠 뿐만 아니라 심혈관 질환, 면역 장애 및 조기 노화의 위험을 증가시킵니다. 신체가 지속적으로 경보 상태에 있으면 세포가 더 빨리 손상되고 회복하기 어려워집니다.
