건강한 코어 근육은 특히 65세 이후 모든 움직임에서 신체를 더 잘 제어하는 데 도움이 됩니다. 이 근육 시스템 덕분에 걷기 무거운 물건 들기 또는 관절을 뻣뻣하게 하거나 힘들게 숨을 참지 않고 일상 활동을 수행할 때 올바른 자세를 유지할 수 있습니다. 건강한 코어 근육은 부드러운 움직임을 돕고 눈은 척추에 대한 부담을 줄이고 눈은 나이가 들수록 허리를 보호하고 엉덩이 어깨 및 관절에 대한 압력을 줄
핵심 근력은 또한 균형 감각을 더 잘 유지하고 더 빨리 반응하는 데 도움이 됩니다. 몸통이 안정되면 미끄러지거나 미끄러질 때마다 몸이 적시에 조절하여 미끄러짐 위험을 크게 줄입니다.
코어 근육 훈련은 또한 신경계와 운동 모델 간의 연결을 강화하여 각 단계에서 더 유연하고 자신감 있게 협응할 수 있도록 돕습니다. 시간이 지남에 따라 견고한 코어 근육 시스템인 눈은 운동 효율성을 높일 뿐만 아니라 일상 생활에서 운동의 자유와 독립성을 유지합니다.
운동은 65세 이후 건강하고 유연한 코어 근육 시스템을 구축하는 데 도움이 됩니다. 플랭크 보어 플랭크 사이드와 같은 운동은 신체가 스트레칭을 하고 안정적인 자세를 유지하고 통제된 움직임을 유지해야 합니다. 보어는 일상 생활에서 몸을 더 안정적이고 유연하게 만들어줍니다.
