Healthline에 따르면 구아바 잎과 과일은 모두 건강에 유익한 많은 영양소를 함유하고 있습니다. 구아바 과일은 비타민 C, 섬유질, 칼륨 및 항산화 물질이 풍부한 반면, 구아바 잎은 오랫동안 아시아 여러 국가의 전통 의학에서 허브차 또는 추출물 형태로 사용되어 왔습니다.
구아바 잎의 가장 많이 연구된 효능 중 하나는 혈당 조절을 지원하는 능력입니다. 일부 연구에 따르면 구아바 잎 추출물은 혈당 수치를 개선하고 인슐린 민감도를 높이며 장기간 혈당 조절을 지원하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이러한 결과는 구아바 잎이 당뇨병 환자 또는 질병 위험이 있는 사람들을 지원할 잠재력이 있음을 보여줍니다.
또한 구아바 잎과 열매는 심혈관 건강에 대한 이점 덕분에 높은 평가를 받고 있습니다. 과학자들은 구아바의 항산화 물질, 칼륨 및 섬유질 함량이 심장 보호 혈압 조절을 지원하며 콜레스테롤 지수를 개선하는 데 기여할 수 있다고 믿습니다. 일부 연구에서는 구아바 잎 추출물이 LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤) 감소 및 HDL 콜레스테롤(좋은 콜레스테롤) 증가와 관련이 있음을 기록했습니다.
소화 시스템의 경우 구아바는 섬유질이 풍부한 공급원입니다. 식단에 구아바를 추가하면 장 운동을 돕고 변비를 예방하며 건강한 소화 시스템을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 일부 연구에서는 구아바 잎 추출물이 항균 특성을 가지고 있어 설사의 정도와 지속 시간을 줄이는 데 기여할 수 있다고 합니다.
칼로리는 낮지만 섬유질이 풍부한 구아바는 체중 관리를 하는 사람들에게도 적합한 식품입니다. 섬유질은 포만감을 더 오래 유지하는 데 도움이 되며, 비타민과 미네랄은 신체에 필요한 영양을 공급하는 데 도움이 됩니다.
또한 구아바는 비타민 C 함량이 매우 높아서도 유명합니다. 구아바 한 개만으로도 매일 권장되는 요구량을 초과하는 비타민 C를 공급하여 면역 체계의 효율적인 활동을 지원하는 데 기여할 수 있습니다. 구아바의 항산화 물질은 피부에도 유익한 것으로 알려져 있으며, 유해 요인으로부터 세포를 보호하고 노화 과정을 늦추는 데 도움이 됩니다.
그럼에도 불구하고 전문가들은 구아바 잎과 구아바 잎 추출물 제품이 치료제 대체 요법으로 간주되어서는 안 된다고 지적합니다. 만성 질환이 있거나 약물을 복용 중인 사람은 정기적으로 복용하기 전에 의사와 상담해야 합니다.
