신장 결석의 주요 원인 중 하나는 소변에 칼슘 결정화를 방지하는 데 도움이 되는 천연 물질인 시트르산염 부족 때문입니다. 많은 과학 연구에서 오렌지를 먹거나 오렌지 주스를 마시면 시트르산염의 양이 증가하여 신장 결석 형성 위험을 효과적으로 줄이는 데 도움이 될 수 있다는 것을 입증했습니다.
무설탕 순수 오렌지 주스는 레몬 주스와 유사하게 시트르산염 함량이 높고 소변 pH를 증가시킬 수 있습니다. 오렌지 주스는 가장 흔한 결석인 칼슘 옥살산 결석의 결정화에 덜 유리한 환경을 조성하는 데 도움이 됩니다. 연구에 따르면 오렌지 주스를 하루에 1~2잔 마시는 사람들은 요로 시트르산염 함량이 현저히 증가하고 오렌지 주스를 마시지 않는 그룹에 비해 신장 결석 재발 위험이 감소합니다
오렌지는 또한 비타민 C와 플라보노이드가 풍부합니다. 플라보노이드는 염증과 자유 라디칼로 인한 손상으로부터 신장을 보호하는 데 도움이 되는 항산화 물질입니다. 전문가들은 신장 결석 위험이 있는 사람들이 오렌지 레몬과(귤류 과일)를 더 많이 섭취할 것을 권장합니다. 오렌지는 가장 접근하기 쉽고 안전한 선택 중 하나입니다.
그러나 전문가들은 신선한 오렌지를 먹거나 무가당 순수 오렌지 주스를 마셔야 한다고 지적합니다. 설탕이 첨가된 통조림 오렌지 주스를 섭취하면 신장 결석의 다른 위험 요인인 대사 장애 및 당뇨병의 위험이 증가할 수 있습니다.
오렌지를 먹거나 오렌지 주스를 올바르게 마시는 것은 신장 결석 위험을 효과적으로 예방하고 줄이는 데 도움이 되는 자연적인 방법이 될 수 있습니다.
