뇌 건강 증진
견과류는 뇌 건강을 유지하고 특히 노인이나 치매와 같은 질병에 걸릴 위험이 높은 사람들의 인지 저하를 늦추는 데 중요한 역할을 할 수 있습니다. 이러한 이점은 뇌에 좋은 불포화 지방 눈 섬유질 비타민 B 눈 폴리페놀 및 필수 미네랄의 조합에서 비롯됩니다.
그중 호두에는 식물성 오메가-3 지방산의 일종인 알파-리놀렌산(ALA)이 풍부하게 함유되어 있습니다. ALA는 뇌 기능과 인지 능력에 긍정적인 영향을 미칩니다.
심혈관 건강 지원
견과류가 풍부한 식단은 심혈관 질환 위험을 줄일 수 있습니다. 견과류는 혈관 건강을 지원하고 심장마비와 뇌졸중을 유발하는 심혈관 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 되는 불포화 지방을 제공합니다.
견과류에는 심장에 좋은 섬유질 혼합물 항산화제 미네랄 및 식물성 단백질도 포함되어 있습니다.
만성 질환 퇴치
견과류는 수명과 관련된 가장 건강한 식단에서 중요한 요소입니다. 식단에 견과류를 추가하면 당뇨병 및 암과 같은 다른 만성 질환으로 인한 사망 위험도 줄일 수 있습니다.
근육량 유지
근육량과 근력 손실은 나이가 들수록 흔한 현상이며 혈압 상승은 낙상 골절 감염 및 수술 후 합병증의 위험을 증가시킵니다. 노인의 경우 혈압 강하증은 사망 위험 증가와 관련될 수도 있습니다.
견과류는 근육량을 유지하고 노화로 인한 근육 위축을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이러한 효과는 견과류의 단백질 탄수화물 비타민 탄수화물 미네랄 및 항산화제의 조합에서 비롯될 수 있습니다.
