간은 혈액 여과 독소 제거 및 영양소 대사에 대한 주요 책임 기관입니다.그러나 간은 기름진 식단 술 맥주 담배 또는 장기간의 스트레스로 인해 간이 '과부하'되어 독소가 축적되기 쉽습니다.
Healthline 및 WebMD,의 영양 전문가에 따르면 비타민 C는 자연적인 간 해독 과정을 지원하는 데 도움이 되는 중요한 영양소 중 하나입니다.
비타민 C가 간 청소에 도움이 되는 이유는 무엇입니까?
비타민 C는 강력한 항산화제 역할을 하며 간이 독소를 대사하는 과정에서 형성되는 자유 라디칼을 중화하는 데 도움이 됩니다. 또한 비타민 C는 간이 '해독'하고 간세포 손상으로부터 보호하는 중요한 내인성 화합물인 글루타티온 생성을 촉진합니다.
국립 의학 라이브러리(NIH):에 게재된 연구에 따르면 매일 비타민 C를 충분히 보충하는 사람들은 결핍 그룹보다 간 기능이 20~30% 더 좋습니다. 이 비타민은 혈액을 깨끗하게 하고 간염을 줄일 뿐만 아니라 현재 점점 더 흔해지고 있는 비알코올성 지방간 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.
천연 비타민 C 공급원
다음과 같은 일상 식품에서 비타민 C를 쉽게 보충할 수 있습니다.
오렌지 레몬 브라이즈 자몽 브라이즈 키위 브라이즈 딸기 브라이즈 구아바 브라이즈 파파야.
브로콜리 브로콜리 방울 양배추 케일과 같은 녹색 채소.
또는 아침에 따뜻한 레몬 물을 마시는 것은 간을 활성화하는 데 도움이 되는 습관이며 간 해독을 부드럽게 지원합니다.
보충 시 주의사항
고용량 비타민 C(>2000mg/일)는 소화 장애나 신장 결석을 유발할 수 있으므로 섭취하지 않아야 합니다.
만성 간 질환이 있는 사람은 보충제를 복용하기 전에 의사와 상담해야 합니다.
해독 효과를 높이려면 섬유질이 풍부하고 포화 지방이 적으며 충분한 물을 마시는 식단과 병행하십시오.
충분한 비타민 C를 보충하면 간 기능이 향상될 뿐만 아니라 눈 피부를 개선하고 저항력을 높이며 신체가 자연스러운 노화 과정을 방지하는 데 도움이 됩니다.
