골다공증은 특히 폐경기 이후 노년 여성의 문제로 여겨집니다. 그러나 의료 전문가들은 현대적인 생활 방식과 영양 부족으로 인해 젊은 층에서 이 질병이 점점 더 많이 나타나고 있다고 경고합니다. 이 위험은 20~30세의 남녀 모두에게 발생합니다.
인도 준대륙의, International SOS 의학 이사인 비크람 보라 박사는 '골다공증은 통증 없이 수년에 걸쳐 뼈 밀도가 점차 감소하는 조용한 질병입니다. 골절이 발생하면 뼈가 매우 약해집니다. 젊은이들은 건강하지 못한 생활 방식과 영양 부족 식단으로 인해 뼈 밀도가 감소할 수도 있습니다.
조기 골다공증에 영향을 미치는 생활 방식
운동 부족: 신체 활동 부족으로 인해 뼈가 약해집니다.
칼슘과 비타민 D가 부족한 식단: 우유 녹색 채소를 피하고 햇빛 노출을 제한하면 필수 영양소 흡수가 방해됩니다.
나쁜 습관: 흡연 과도한 음주 또는 커피 섭취도 뼈 건강에 영향을 미칩니다.
뼈는 청소년기에 강하게 발달하여 20대 후반에 최고조에 달합니다. 이 시기에 충분한 뼈 힘을 키우지 않으면 나중에 골다공증 위험이 더 높아집니다.
젊은 남성도 위험이 있습니다.
비크람 보라 박사는 여성은 일반적으로 남성보다 골다공증 위험이 더 높지만 젊은 남성도 질병에 걸릴 수 있다고 말했습니다. 운동 부족 칼슘과 비타민 D가 부족한 식단 입 그리고 몇 가지 건강 문제로 인해 뼈가 약해지고 가벼운 충격에도 불구하고 골절 위험이 증가할 수 있습니다.
젊은이들에게 흔한 원인
제한적인 식단: 과도한 다이어트 또는 충분한 영양소를 보충하지 않는 채식주의.
비타민 D 부족: 햇빛 노출 부족.
스트레스와 수면 부족: 뼈 회복 및 형성 과정에 영향을 미칩니다.
예방 방법
골다공증은 조기에 건강 관리를 하면 완전히 예방할 수 있습니다.
규칙적인 운동: 빈 걷기 빈 뛰기 역기 운동은 뼈의 힘을 높이는 데 도움이 됩니다.
균형 잡힌 식단: 충분한 칼슘 비타민 D 및 단백질을 섭취하십시오.
나쁜 습관 제한: 흡연을 피하고 술과 맥주를 제한하십시오.
뼈 건강 검진: 가족력이 있는 경우 조기 검진.
뼈 건강 관리는 노인만을 위한 것이 아니라 어릴 때부터 시작해야 합니다.
