혈액 순환 촉진 부종 및 피로 감소
점프는 혈압을 안정시키고 혈액 순환을 촉진하며 부종을 줄이고 만성 피로 증상을 개선할 수 있습니다.
혈액 순환 개선을 위한 근육-관절 가열
미국 럿거스 대학교의 스티븐 K. 말린 교수에 따르면 2018: 춤은 심박수와 체온을 높여 혈액 순환을 더 효율적으로 만듭니다. 동시에 혈액 순환을 돕습니다. 이 활동은 혈관 관절 힘줄 및 유연한 근육을 돕고 혈액 순환을 촉진하며 혈액은 아침에 몸을 '시작'하는 데 매우 적합합니다.
심혈관 건강에 유익함
위아래로 점프' 동작은 중간 강도에서 높은 강도의 에어로빅 운동으로 빠른 걷기 조깅 또는 수영과 유사한 심혈관 이점을 제공합니다.
정신 건강 증진
아침에 춤추는 것은 몸과 뇌를 깨우는 훌륭한 방법입니다. 많은 연구에서 이 활동이 행복감을 주는 물질인 엔도르핀 방출을 자극하고 정신을 고양시키고 불안을 줄이고 하루 종일 활력이 넘치도록 돕는다는 것을 보여줍니다.
규칙적인 운동 습관을 들이세요. 이 춤은 신체가 움직이는 데 도움이 되는 워밍업 역할만 하며 완전한 운동 세션을 대체할 수도 없습니다. 런지 런지 또는 기타 신체 활동을 추가하면 더 좋고 지속 가능한 효과를 얻을 수 있습니다.
