식사 사이에 더 포만감을 느낍니다.
매 식사에 단백질을 보충하면 식사 사이의 배고픔을 줄이는 데 도움이 되며 이를 통해 영양소는 섭취하는 음식의 양을 조절합니다. 하루 중 단백질을 고르게 분배하면 포만감이 오래 지속되고 영양소 섭취가 줄어듭니다.
탄수화물과 지방보다 소화가 느리기 때문에 단백질 바는 신체가 포만감을 주는 호르몬을 방출하도록 자극합니다. 동시에 바는 배고픔을 유발하는 호르몬을 감소시켜 신체가 식사 후 만족스러운 상태를 유지하도록 돕습니다.
체중 감량
단백질은 체중 감량에 효과적입니다. 왜냐하면 신체는 지방이나 탄수화물보다 단백질을 소화하기 위해 더 많은 칼로리를 소모해야 하므로 연소되는 칼로리 양이 증가합니다.
기분이 나아집니다.
하루 종일 단백질을 고르게 분배할 때의 또 다른 이점은 뇌에 긍정적인 영향을 미친다는 것입니다. 단백질은 신체가 도파민과 세로토닌과 같은 중요한 신경 전달 물질을 합성하는 데 필요한 아미노산을 제공합니다. 빛나는 정신 집중력 및 안정적인 기분 유지에 도움이 됩니다.
혈당 조절
단백질은 혈당 수치를 안정화시켜 에너지를 공급하고 규칙적으로 유지하며 배고픔을 줄이는 데 도움이 됩니다. 단백질이 풍부하고 탄수화물이 적은 식단은 신체의 인슐린 요구량을 줄여 혈당 수치를 균형 있게 유지할 수 있습니다.
