우려스러운 점은 많은 사람들이 합병증이 나타났을 때만 질병을 발견한다는 것입니다. 전문가들은 생활 방식 변화가 콜레스테롤을 조절하고 장기적으로 건강을 보호하는 데 도움이 되는 중요한 단계라고 권장합니다.
미국 국립 심장, 폐 및 혈액 연구소에 따르면 고지혈증 환자는 패스트푸드, 가공 식품, 케이크 및 비계에 함유된 포화 지방과 트랜스 지방 섭취를 줄여야 합니다. 대신 녹색 채소, 과일, 통곡물 및 생선이나 콩과 같은 건강한 단백질 공급원을 늘려야 합니다.
영국 심장 재단은 규칙적인 신체 활동을 유지하면 좋은 콜레스테롤(HDL)을 높이고 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 낮추는 데 도움이 될 수 있다고 밝혔습니다. 성인은 빠른 걷기, 자전거 타기 또는 가벼운 운동과 같이 매주 최소 150분 동안 중간 수준의 운동을 해야 합니다.
식사와 운동 외에도 고지혈증 환자는 체중 관리에 주의하고, 술과 맥주를 제한하고, 흡연을 피해야 합니다. 늦게까지 깨어 있는 습관, 장기간의 스트레스도 신체의 지방 대사를 방해할 수 있습니다.
전문가들은 고지혈증은 일반적으로 명확한 증상을 유발하지 않으므로 많은 사람들이 주관적이라고 강조합니다. 정기적인 건강 검진, 콜레스테롤 수치 모니터링 및 치료 지침 준수는 미래에 심근 경색 및 뇌졸중의 위험을 줄이는 데 도움이 될 것입니다.
