그러나 전문가들은 너무 많은 찬물을 마시거나 잘못된 시간에 마시는 것이 소화기 계통과 전반적인 건강에 영향을 미칠 수 있다고 말합니다.
영양 전문가에 따르면 찬물은 건강한 사람에게 심각한 해를 끼치지는 않지만, 특히 식사 직후 마시면 일부 사람들에게 위 경련, 복부 팽만 또는 소화 불량을 유발할 수 있습니다. 낮은 온도는 혈관을 일시적으로 수축시켜 음식 소화 과정에 영향을 미칩니다.
일부 연구에서는 신체가 격렬하게 움직이거나 햇볕을 쬐고 돌아왔을 때 너무 차가운 물을 마시면 목이 쉽게 자극받을 수 있다는 사실도 보여줍니다. 미국 비영리 의료 과학 센터의 도널드 포드 박사는 신체에 "냉랭한 느낌"을 피하기 위해 너무 빨리 마시는 대신 작은 모금씩 마시는 것이 좋다고 권장합니다.
중요한 것은 물 온도가 아니라 매일 충분한 양의 물을 유지하는 것입니다. 그러나 소화기 질환, 만성 인후염 또는 편두통이 있는 사람들에게는 시원하거나 약간 따뜻한 물이 더 적합합니다.
안전하게 찬물을 마시기 위해 전문가들은 이른 아침, 공복 또는 배부른 직후에 얼음이 너무 많은 물을 마시지 말라고 권장합니다. 또한 단기간에 여러 잔의 얼음을 계속 마시는 습관을 제한해야 합니다. 신체의 열 불균형을 일시적으로 유발할 수 있기 때문입니다.
