하버드 T.H. 찬 공중 보건 대학(미국)에 따르면 녹차에는 카테킨, 항산화 화합물이 함유되어 있어 염증을 줄이고 심혈관을 지원하며 활성산소의 영향으로부터 세포를 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다. 일부 연구에서는 적당히 녹차를 마시는 것이 자연 카페인 함량 덕분에 체중 관리와 각성 개선에 도움이 될 수 있다고 밝혔습니다.
녹차는 또한 뇌 기능을 개선하고 신진대사 과정을 지원하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 녹차를 남용하거나 잘못된 시간에 마시면 역효과를 낼 수 있습니다.
많은 사람들이 배고플 때 녹차를 마시는 습관이 있어 "해독"하거나 빠르게 체중을 감량합니다. 이것은 민감한 사람의 경우 메스꺼움, 위장 불편함을 유발하고 소화관 자극 위험을 증가시킬 수 있습니다.
또한 하루에 녹차를 너무 많이 마시면 신체가 카페인을 너무 많이 흡수하여 불면증, 두근거림 또는 빠른 심박수를 유발할 수 있습니다. 전문가들은 성인이 하루에 녹차 2~3잔만 마시고 저녁에는 섭취를 제한할 것을 권장합니다.
또 다른 주의 사항은 녹차가 식사 직후에 마시면 철분 흡수 능력에 영향을 미칠 수 있다는 것입니다. 따라서 빈혈 위험이 있는 사람은 식사 후 최소 1~2시간 전에 마시는 것이 좋습니다.
의사들은 사람들이 순수 녹차를 선택하고 설탕이 많이 함유된 병에 든 차를 제한하도록 권장합니다. 녹차를 건강한 식단, 충분한 수면 및 규칙적인 운동과 결합하면 건강에 더 나은 효과를 가져올 것입니다.
