하버드 보건 출판 센터(미국)의 Howard LeWine 박사에 따르면, 대부분의 건강한 성인에게 매일 커피 2~3잔을 마시는 것은 불면증, 불안 또는 걱정을 유발하지 않는 한 합리적인 소비 수준으로 간주됩니다. 많은 연구에서 커피가 제2형 당뇨병, 간 질환 및 일부 심혈관 문제의 위험 감소와 관련이 있을 수 있다고 기록했습니다.
전문가들은 하루에 커피 2잔을 마시는 사람은 설탕, 지방 크림 또는 감미료 시럽을 너무 많이 첨가하는 것을 피해야 한다고 권장합니다. 이러한 성분은 칼로리, 설탕 및 포화 지방의 양을 증가시켜 커피의 고유한 건강상의 이점을 감소시킬 수 있습니다.
게다가 커피를 마시는 시간도 매우 중요합니다. 카페인은 몸에 몇 시간 동안 지속될 수 있으므로 수면의 질에 영향을 미치지 않도록 늦은 오후나 저녁에 마시는 것을 제한해야 합니다.
하루에 약 2~3잔의 커피를 마시는 것은 커피를 거의 또는 전혀 마시지 않는 사람들보다 치매 위험이 낮은 것과 관련이 있을 수 있습니다. 그러나 전문가들은 커피는 균형 잡힌 식단, 규칙적인 운동, 충분한 수면 외에 건강한 생활 방식의 일부여야 한다고 강조합니다.
