뇌로 가는 혈류 감소
뇌로 가는 혈류가 감소하거나 중단되면 뇌는 필요한 산소와 영양분을 충분히 공급받지 못합니다. 이것은 또한 혈관성 치매의 원인 중 하나입니다.
운동 부족한 생활 방식은 뇌혈액 순환을 저하시켜 신경 퇴행 위험을 증가시킬 수 있습니다. 반대로 규칙적인 신체 활동은 순환을 개선하고 뇌에 필요한 산소와 영양분을 공급하는 데 도움이 됩니다.
심혈관 질환 위험 증가
신체 활동은 심혈관 건강 개선에 중요한 역할을 하며 혈압, 콜레스테롤 및 혈당을 조절하는 데 도움이 됩니다. 반면에 운동 부족 생활 방식은 고혈압, 비만, 당뇨병 및 수면 무호흡증의 위험을 증가시킵니다. 이는 치매 위험과 관련된 요인입니다.
뇌 구조 변화
신체 활동 부족은 기억력에 중요한 뇌 영역인 해마 위축과 관련이 있습니다. 뇌 부피를 유지하고 뇌 위축 과정을 늦추는 데 도움이 될 수 있으므로 일주일에 약 150분 정도 중간에서 강한 수준의 신체 활동을 유지하는 것이 좋습니다.
만성 염증 증가
운동 부족은 또한 신체의 경미한 만성 염증을 증가시킵니다. 이 상태는 기억 상실증을 포함한 많은 질병과 관련이 있습니다. 규칙적인 신체 활동을 유지하는 것은 염증을 줄이고 사고, 학습 및 판단 능력을 유지하는 데 도움이 되는 것으로 여겨집니다.
