CNYS에 따르면 용과는 요산 수치가 높은 사람에게 권장되는 과일 중 하나입니다. 퓨린 함량이 낮은 용과는 혈액 속 요산을 증가시키지 않으며 단백질 용과 섬유질 비타민 및 미네랄과 같은 많은 필수 영양소를 제공합니다.
이러한 성분은 정상적인 생리 기능을 지원하고 전반적인 건강을 증진시킵니다.
특히 용과는 안토시아닌을 함유하고 있습니다. 안토시아닌은 강력한 항산화 물질로 노화 방지 및 세포 손상으로부터 보호하는 효과가 있습니다. 덕분에 이 과일은 통풍이나 요산 수치가 높은 사람에게 좋을 뿐만 아니라 심혈관 및 면역 체계에도 좋습니다.
하루에 용과를 얼마나 먹어야 할까요?
용과는 건강에 좋은 식품이지만 환자는 너무 많이 먹지 않아야 합니다. 권장 섭취량은 하루에 용과 1개(200~300g) 정도입니다.
과도한 섭취는 복통이나 설사와 같은 소화 불량을 유발할 수 있습니다.
요산 수치가 높은 사람들을 위한 식단 주의사항
야채 신선한 과일(용과 포함)과 같이 퓨린이 적은 식품을 우선적으로 섭취하십시오.
동물 내장 해산물과 같은 퓨린이 풍부한 식품을 제한하십시오.
요산 배출을 돕기 위해 충분한 물을 마시고 건강한 생활 방식을 유지하세요.
