Healthline,에 따르면 요산을 효과적으로 조절하고 줄이는 데 도움이 되는 많은 자연적인 방법이 있습니다.
퓨린이 풍부한 식품 제한
퓨린은 분해될 때 요산을 생성합니다.
퓨린이 풍부한 식품에는 붉은 고기 밀라 내장 밀라 생선 밀라 해산물 밀라 가금류가 있습니다.
연구에 따르면 퓨린이 풍부한 채소는 요산 수치에 큰 영향을 미치지 않으므로 채소를 더 편안하게 먹을 수 있습니다.
설탕 및 가공 식품 감소
과일과 꿀의 과당은 분해될 때 퓨린을 증가시킵니다.
탄산음료의 설탕은 요산 수치를 높이기 쉽기 때문에 더 빨리 흡수됩니다.
피해야 할 것: 정제 설탕 옥수수 시럽 HFCS.
신선한 과일 밀 생수 무설탕 커피로 대체합니다.
물을 많이 마시세요.
신장은 체내 요산의 약 70%를 걸러냅니다.
충분한 물을 마시는 것은 신장이 더 빨리 배출하고 신장 결석 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.
술과 맥주를 피하십시오.
술은 몸에서 수분을 빼앗아 퓨린 생산을 증가시킵니다.
맥주에는 퓨린이 많이 들어 있지만 퓨린이 적은 술조차도 요산을 증가시킵니다.
커피를 마시는 것
커피는 퓨린 분해 효소와 경쟁하여 요산 생성을 줄일 수 있습니다.
동시에 소변을 통해 요산 배출을 증가시키는 데 도움이 됩니다.
적절한 체중 유지
과도한 지방은 신장 기능을 저하시키고 요산 생성을 증가시킵니다.
의사 또는 영양사의 지시에 따라 안전하게 체중을 감량하십시오.
혈당 조절
당뇨병 또는 전당뇨병 환자는 요산 수치가 높을 위험이 높습니다.
혈당을 정기적으로 확인해야 합니다.
섬유질 보충
섬유질은 혈당 인슐린 균형을 맞추고 요산 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다.
성인은 하루에 22~34g의 섬유질을 섭취해야 합니다.
비타민 C 증가
비타민 C는 요산 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.
비타민 C 공급원: 슈가애플 슈가애플 또는 알약 보충제.
요산 수치를 높일 수 있는 몇 가지 약물:
아스피린
이뇨제
비타민 B3 (니아신)
면역 억제제(시클로스포린 벤다 타크로리무스)
결핵 치료제(피라진아마이드)
파킨슨병 약 (레보도파)
혈압 강하제(베타 차단제 ACE억제제)
요산 수치를 직접적으로 감소시키는 식품은 없지만 퓨린이 풍부한 식품을 제한하고 충분한 물을 마시고 적절한 체중을 유지하고 건강한 영양을 보충하면 더 잘 조절할 수 있습니다.
이러한 생활 방식 변화는 치료제를 대체하는 것이 아니라 다이어트만 지원합니다. 통풍이나 요산 수치가 높은 환자는 장기적인 건강을 보호하기 위해 의사의 지시를 따라야 합니다.
