탈수는 피로를 유발할 뿐만 아니라 신장 결석 형성 위험을 증가시키는 요인이기도 합니다. 의료 전문가들은 탈수 상태가 소변을 농축시켜 미네랄이 결정화되어 결석으로 발달할 수 있는 조건을 만든다고 말합니다.
미국 국립 보건원의 연구에 따르면 매일 약 2리터의 소변을 생성할 수 있을 만큼 충분한 양의 물을 유지하면 신장 결석 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 짙은 노란색 소변은 일반적으로 신체가 탈수 상태임을 나타냅니다.
인도 방갈로르 Aster CMI 병원의 영양 전문가인 Edwina Raj 여사는 신체에 수분이 부족하면 칼슘, 옥살산염, 요산과 같은 물질이 소변에서 더 쉽게 결합한다고 말했습니다. 시간이 지남에 따라 이러한 결정은 신장 결석으로 발전할 수 있습니다.
충분한 물을 마시는 것은 신장이 결석이 형성되기 전에 이러한 물질을 배출하는 데 도움이 됩니다."라고 그녀는 말하면서 더운 환경에 살거나 땀을 많이 흘리는 사람들은 정기적으로 물을 보충해야 한다고 지적했습니다.
탈수는 새로운 결석 형성 위험을 높일 뿐만 아니라 신장 결석 상태를 더욱 악화시킵니다. 소변량이 감소하면 요로의 흐름이 느려져 결석이 배출되기 어려워지고 통증, 배뇨통 또는 배뇨 곤란을 유발할 수 있습니다.
이 문제에 대해 인도 방갈로르 Aster CMI 병원의 신장 전문의인 키샨 박사는 물은 소변을 희석하고 미네랄 농도를 낮추는 데 중요한 역할을 한다고 말합니다. 충분한 물을 마시면 신체는 소변 생성을 증가시켜 결정화되기 전에 칼슘과 옥살산염과 같은 물질을 배출하는 데 도움이 됩니다.
정수 외에도 전문가들은 자갈 형성을 억제하는 물질인 구연산염이 함유되어 있어 레몬 주스나 감귤 주스와 같은 몇 가지 유익한 음료도 제안합니다. 희석된 코코넛 워터나 과일 주스도 신체의 수분 공급을 유지하는 데 도움이 됩니다.
그러나 의사는 설탕 음료, 탄산음료 및 카페인이 많이 함유된 음료를 제한할 것을 권장합니다. 이러한 음료는 탈수 위험을 높이거나 소변 성분에 영향을 미쳐 결석 형성을 촉진할 수 있습니다.
일반적인 권장 사항에 따르면 성인은 신체 상태와 활동 수준에 따라 하루에 약 2~3리터의 물을 마셔야 합니다. 규칙적인 음주 습관을 유지하는 것은 신장 건강을 보호하는 데 중요한 요소입니다.
심한 통증, 발열, 메스꺼움 또는 혈뇨와 같은 증상이 나타나면 환자는 적시에 진찰을 받기 위해 의료 시설을 방문해야 합니다. 전문가들은 매일 충분한 물을 유지하는 것이 신장 결석 위험을 줄이고 장기적인 신장 기능을 보호하는 간단하지만 효과적인 방법이라고 강조합니다.
