카페인의 영향, 빠르거나 지속 가능할까요?
커피와 마차는 몸이 깨어 있어야 할 때 인기 있는 두 가지 선택입니다. 평균 커피 한 잔은 약 95밀리그램의 카페인을 제공하여 뇌의 수면 유발 물질인 아데노신을 빠르게 억제하는 데 도움이 됩니다. 덕분에 커피는 일하거나 운동하기 위해 빠른 정신력이 필요한 사람들에게 뚜렷하고 거의 즉각적인 깨어 있는 느낌을 제공합니다.
그러나 커피의 강력하고 빠른 효과는 몇 시간 후에 갑자기 에너지가 감소하고 카페인에 민감한 사람들에게 불안감이나 불안감을 유발할 수도 있습니다. 또한 커피는 산성이 높아 위 자극이나 산성 역류를 유발할 수 있습니다.
반면 마차 - 부드러운 녹차 가루는 일반적으로 1인분당 40~90mg의 카페인을 함유하고 있습니다. 중요한 차이점은 마차가 신경계를 진정시키는 작용을 하는 아미노산인 L-테아닌을 함유하고 있다는 것입니다. L-테아닌은 카페인의 자극 효과를 균형 있게 유지하여 에너지가 더 느리고 안정적으로 방출되도록 돕고 "감기"나 긴장감을 덜 유발합니다.
건강상의 이점과 적절한 선택
미국에서 근무하는 소화기 전문의인 소하이브 임티아즈 박사에 따르면 마차는 카페인과 L-테아닌의 자연스러운 조합 덕분에 커피보다 더 지속적인 깨어 있는 느낌을 주는 경향이 있으며, 불안감을 덜 유발합니다. 그는 이것이 특히 스트레스를 받기 쉽거나 위가 민감한 사람들에게 유용하다고 말했습니다.
전체적인 이점 측면에서 커피와 마차는 모두 뇌와 심혈관 건강을 지원하고 체중 감량 목표에 기여할 수 있습니다. 커피는 신진대사를 촉진하고 단기적으로 식욕을 줄일 수 있습니다. 마차는 항산화 물질, 특히 카테킨이 풍부하여 운동 시 지방 연소 과정을 보다 효과적으로 지원합니다.
마지막으로, 절대적으로 "더 나은" 선택은 없습니다. 커피는 빠르고 강력한 에너지를 필요로 하는 사람들에게 적합합니다. 마차는 장기적인 집중력, 안정적인 에너지 및 적은 부작용을 유지하고 싶은 사람들에게 적합합니다. 신체 반응을 실험하고 경청하면 모든 사람이 가장 적합한 음료를 찾을 수 있습니다.
