커피는 빠른 정신을 맑게 하는 능력 덕분에 오래전부터 하루를 시작하는 데 친숙한 선택이었습니다. 그러나 스트레스를 받기 쉽거나 불안하거나 불안해하는 경향이 있는 사람들에게 마차로 전환하는 것은 필요한 집중력을 유지하면서 정신에 긍정적인 이점을 가져다줄 수 있습니다.
마차는 카멜리아 시넨시스 찻잎의 상단층의 어린 잎에서 부드럽게 갈아낸 녹차 분말입니다. 일반 찻잎과 달리 마차를 만드는 데 사용되는 찻잎은 수확 전에 그늘에서 재배됩니다. 이 재배 방법은 찻잎이 특히 아미노산과 항산화 물질과 같은 더 많은 생물학적 화합물을 축적하는 데 도움이 됩니다.
일부 연구에 따르면 마스카를 단기간 복용하면 건강한 성인의 불안 수준을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 이러한 효과는 주로 L-테아닌과 에피갈로카테킨 갈레이트(EGCG)라는 두 가지 중요한 화합물에서 비롯됩니다.
L-테아닌은 녹차에 함유된 천연 아미노산으로 정신을 이완시키는 데 도움이 되는 것으로 입증되었습니다. 마차는 농축된 녹차 형태이므로 마차의 L-테아닌 함량은 일반적으로 일반 혼합 차보다 높습니다.
미국 조지 워싱턴 대학교 통합 의학 및 건강 사무소 소장인 리그 A. 프램 박사에 따르면 L-테아닌은 알파 뇌파 활동을 증가시키고 GABA, 도파민 및 세로토닌과 같은 신경 전달 물질을 조절하는 데 도움이 됩니다. 덕분에 신체는 졸음을 유발하지 않고 편안한 상태에 도달할 수 있습니다.
또한 마차에는 강력한 항산화 효과가 있는 식물성 화합물인 EGCG도 함유되어 있습니다. EGCG는 장기간 불안 상태와 관련된 것으로 알려진 염증과 산화 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다. L-테아닌과 EGCG의 조합은 마차가 자연스럽게 정신을 안정시키는 데 도움이 됩니다.
커피에 비해 마차는 카페인 함량이 낮습니다. 일반적인 믹스 커피 한 잔에는 약 96mg의 카페인이 들어 있는 반면, 마차는 1그램당 약 19~44mg의 카페인을 제공합니다. 커피의 카페인은 빠르게 흡수되어 아드레날린과 코르티솔을 증가시켜 일부 사람들을 긴장하거나 불안하게 만들 수 있습니다. 반대로 마차의 카페인은 흡수 속도가 느리고 L-테아닌에 의해 균형을 이루어 의식을 높이지만 강력한 자극을 거의 유발하지 않습니다.
전문가에 따르면 뚜렷한 이완 효과를 얻으려면 필요한 L-테아닌 양은 하루 약 200mg으로, 고급 마카다미아 2-4g에 해당합니다. 마카다미아를 규칙적으로 섭취하면 시간이 지남에 따라 스트레스 수준을 개선하는 데 도움이 될 수 있지만, 비정기적으로 사용하더라도 마카다미아는 여전히 특정 이점을 제공합니다.
마스카 사용법도 효과에 영향을 미칩니다. 마스카의 유익한 화합물은 오래 끓이면 고온에서 분해될 수 있습니다. 따라서 마스카는 휴식을 위한 성분을 최대한 유지하기 위해 직접 혼합 음료 형태로 사용해야 합니다.
