말차차 녹차 말차 잎으로 만든 부드러운 분말은 건강 특히 심혈관 및 혈압에 좋은 효능 덕분에 많은 사람들에게 인기를 얻고 있습니다. 연구에 따르면 말차를 정기적으로 마시면 혈압을 낮추고 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 될 수 있지만 이 효과는 미미한 수준입니다.
NYU Langone 의료 센터(미국)의 영양 전문가 Jonathan Purtell,에 따르면 '마차에는 강력한 항산화 화합물인 EGCG와 L-테아닌이 많이 함유되어 있습니다. 마차는 혈관을 이완시키고 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다. 혈압을 안정시키는 데 중요한 두 가지 요소입니다.
말차는 혈압을 낮추는 데 어떻게 도움이 되나요?
말차는 혈관벽 기능을 개선하고 산화 스트레스를 줄이는 능력이 있는 천연 항산화제 그룹인 카테킨을 함유하고 있으며 산화는 혈관이 더 잘 팽창하도록 돕습니다. 그중 말차의 가장 풍부한 성분인 산 EGCG(에피갈로카테킨 갈레이트)는 혈압을 낮추고 나쁜 콜레스테롤을 줄이며 동맥경화증을 예방하는 데 도움이 되는 천연 요법으로 간주됩니다.
또한 말차의 비아 아미노산 L-테아닌은 신체가 이완되도록 돕고 비아는 스트레스 호르몬인 비아를 감소시켜 심박수와 혈압을 안정시킵니다. 또 다른 화합물인 루틴은 혈관벽을 강화하고 비타민 C 흡수를 보다 효과적으로 지원하며 비아는 심혈관을 장기간 보호하는 데 기여합니다.
말차를 얼마나 마시는 것으로 충분할까요?
블라 전문가에 따르면 건강한 성인은 하루에 말차 2~4잔을 마실 수 있으며 이는 400mg 이하의 카페인에 해당합니다. 과다 복용하면 심박수 증가 불면증 갑상선 기능항진증 또는 일시적인 고혈압을 유발할 수 있습니다.
퍼텔 씨는 '마차는 혈압 치료제를 대체할 수 없지만 올바르게 사용하고 건강한 식단과 결합하면 유용한 보충제가 될 수 있습니다.'라고 권장했습니다.
말차는 일부 콜레스테롤 저하제 또는 혈액 희석제와 상호 작용할 수 있습니다. 따라서 기저 질환이 있는 사람은 정기적으로 사용하기 전에 의사와 상담해야 합니다.
“만병통치약”은 아니지만 매일 말차 한 잔과 저염 식단 충분한 수면 적절한 운동을 병행하면 혈압을 안정적으로 유지하고 심장을 더 건강하게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
