최근 연구에 따르면 깨어난 직후 몇 가지 간단한 행동만 바꾸면 신체가 더 효과적인 자연 지방 연소 과정을 활성화할 수 있습니다.
하버드 대학교(미국)의 영양 전문가인 라니아 메카리 박사는 “신체는 자체 생체 시계를 가지고 있습니다. 아침의 황금기를 활용하는 방법을 안다면 영양소 교환 과정이 활발하게 시작될 것이며 영양소는 체중 조절을 더 잘 지원합니다.”라고 말했습니다.
중요한 팁 중 하나는 잠에서 깬 직후 따뜻한 물 한 잔을 마시는 것입니다. 물은 간과 신장을 정화하고 소화 시스템이 원활하게 작동하도록 자극하여 에너지 대사를 강화하는 데 도움이 됩니다.
둘째 브라는 약 10~15분 동안 아침 햇살을 습니다. 자연광은 신체가 체중과 밀접한 관련이 있는 호르몬인 비타민 D를 생성하는 데 도움이 됩니다. 연구에 따르면 비타민 D가 부족한 사람은 복부 지방이 더 쉽게 축적되는 경향이 있습니다.
셋째 브리지는 걷기 브리지 요가 또는 스트레칭과 같은 가벼운 운동을 합니다. 이것은 신경계와 브리지 근육을 깨우는 방법이며 동시에 신체가 휴식 상태에서 에너지 연소 상태로 전환하는 데 도움이 됩니다.
마지막으로 단백질과 섬유질이 풍부한 브라이즈 아침 식사. 계란 브라이즈 오트밀 또는 그리스 요구르트를 곁들인 아침 식사는 포만감을 오래 유지시켜주고 아침 내내 식욕을 조절하며 잉여 칼로리 섭취를 제한합니다.
메카리 박사가 강조했듯이 '신기한 체중 감량 비법은 없습니다. 하지만 아침의 작은 습관과 건강한 생활 방식을 결합하면 몸이 자동으로 조절하고 지방을 더 효과적으로 태울 것입니다.
