하버드 T.H. 찬 공중 보건 대학의 연구에 따르면 단일 불포화 지방(monounsaturated fats)을 함유한 버터는 포만감을 오래 유지시켜주고 갈망을 제한하며 내장 지방 연소를 돕습니다. 동시에 버터에 풍부한 섬유질은 소화를 촉진하고 혈당을 조절하며 과도한 지방 축적을 제한합니다.
7일 안에 버터로 체중 감량하는 방법
아침 식사: 무가당 요구르트 스무디. 잘 익은 아보카도 1⁄2개 150g의 그리스 요구르트 치아씨드 약간을 곁들이세요. 아침에 마시면 영양을 공급하고 정오까지 포만감을 유지할 수 있습니다.
점심 식사: 버터와 녹색 채소 샐러드. 버터 1/2개 브라운 상추 브라운 토마토 팬에 구운 닭 가슴살 올리브 오일 약간을 사용하세요. 단백질과 브라운 섬유질이 풍부하고 칼로리가 낮은 요리입니다.
저녁 식사: 버터 레몬 꿀. 아보카도 1/2개를 으깨고 레몬 몇 방울과 꿀 1큰술을 넣습니다. 간식은 정화에 도움이 되고 눈은 복부 지방 감소에 도움이 됩니다.
이 식단은 최적의 효과를 얻으려면 매일 물 2리터와 걷기나 요가와 같은 최소 30분간의 가벼운 운동을 병행해야 합니다.
결과 및 참고 사항
위의 공식을 올바르게 유지하면 많은 사람들이 과도한 단식 없이 일주일 만에 평균 2~3kg을 감량할 수 있습니다. 그러나 눈은 다음 사항에 유의해야 합니다.
칼로리 섭취를 피하기 위해 하루에 아보카도를 너무 많이 먹지 않아야 합니다.
간 질환 신장 질환 또는 고지혈증이 있는 사람은 적용하기 전에 의사와 상담해야 합니다.
안전한 체중 감량은 합리적인 영양 섭취 운동 및 휴식을 병행해야 하며 특정 식품에만 의존해서는 안 됩니다.
