그러나 맥주 맥주 패스트푸드 장기간의 스트레스와 같은 현대적인 생활 방식은 간에 과부하를 일으키기 쉽습니다. 건강한 영양 섭취 외에도 말린 콩 특히 호두 콩은 간 해독을 돕는 자연적인 조력자로 사용하도록 많은 영양 전문가들이 권장합니다.
미국 국립보건원(National Institute of Health 6)에 따르면 호두에는 오메가-3 지방산 글루타티온 및 아르기닌이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 영양소는 간이 독소를 제거하고 염증을 줄이며 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. '하루에 작은 호두 한 줌을 보충하면 심혈관 건강을 증진할 뿐만 아니라 자연적인 간 해독 과정을 촉진할 수 있습니다.'라고 Yale University의 예방 의학 전문가인 David Katz, 박사는 말
또한 일부 국제 연구에 따르면 호두의 항산화 화합물은 성인에게 점점 더 흔해지는 질병인 간 지방 오염 위험을 줄일 수 있습니다. 호두뿐만 아니라 슈가애플 밤 캐슈넛과 같은 다른 말린 견과류도 비타민 E와 슈가애플 섬유질을 제공하여 활성산소로 인한 손상으로부터 간을 보호하는 데 기여합니다.
그러나 전문가들은 말린 견과류를 적당량 사용해야 하며 하루에 약 30g의 영양소를 섭취해야 한다고 지적합니다. 너무 많이 섭취하면 에너지 과잉을 유발할 수 있으며 영양소는 체중 증가를 유발하고 영양소는 간 기능에 역효과를 낼 위험 요소입니다. 또한 만성 간 질환자는 식단에 보충하기 전에 의사와 상담해야 합니다.
찬은 말하자면 건과 같은 천연 식품을 선택하는 것이 간 건강을 유지하는 간단하지만 효과적인 해결책이라고 할 수 있습니다. 이 습관을 규칙적인 생활 방식과 결합하고 술과 맥주를 제한하고 규칙적으로 운동하면 간이 찬보다 더 부드럽게 '숨쉬게' 되어 몸이 건강하고 튼튼해집니다.
