탈수와 미량 영양소 부족은 여름에 몸을 쉽게 지치게 만듭니다.
장기간의 폭염으로 인해 많은 사람들이 피로, 졸음, 집중력 장애 또는 두통 상태에 자주 빠집니다. 적지 않은 사람들이 이것이 무더운 날씨에 대한 신체의 정상적인 반응일 뿐이라고 생각합니다. 그러나 전문가들은 이 상태가 때때로 영양 결핍 또는 모니터링해야 할 건강 장애와 관련이 있을 수 있다고 경고합니다.
인도에서 근무하는 병리 의사인 Shelly Mahajan에 따르면 신체는 여름에 안정적인 온도를 유지하기 위해 더 많이 활동해야 합니다. 땀을 많이 흘리는 과정은 신체에서 수분과 나트륨, 칼륨, 마그네슘과 같은 중요한 전해질을 빼앗아갑니다. 이것은 피로, 현기증, 집중력 감소 및 경련을 유발할 수 있습니다.
날씨 요인 외에도 여름철 생활 습관 변화는 미량 영양소 결핍 위험을 증가시킵니다. 많은 사람들이 불규칙한 식사, 나쁜 수면 또는 카페인과 설탕이 함유된 음료를 너무 많이 섭취하여 신체 에너지가 더 쉽게 감소합니다.
전문가들은 비타민 D, 비타민 B12 및 철분 부족이 장기간의 피로를 유발하는 흔한 원인이라고 말합니다. 비타민 D 부족은 몸에 통증과 쇠약을 유발할 수 있습니다. 반면에 비타민 B12 부족은 신경 활동과 에너지 생성 과정에 영향을 미칩니다. 철분 부족, 특히 여성의 경우 창백한 피부, 호흡 곤란 및 지구력 저하를 동반한 빈혈로 이어질 수 있습니다.
피로가 며칠 동안 지속되면 방심해서는 안 됩니다.
미국 메이요 클리닉 의료 시스템의 생리학 전문가인 마이클 조이너에 따르면 더운 날씨 조건에서 장기간 탈수는 혈액 순환, 신경 기능 및 신체의 운동 능력에 영향을 미칠 수 있습니다.
의사들은 사람들이 충분한 휴식을 취했음에도 불구하고 지속적인 피로, 잦은 두통, 현기증, 집중력 저하 또는 호흡 곤란과 같은 징후를 모니터링해야 한다고 권장합니다. 증상이 1~2주 이상 지속되면 환자는 종합 건강 검진을 받고 필요한 검사를 받아야 합니다.
여름철 탈진을 줄이기 위해 전문가들은 매일 충분한 물을 마시고, 과일과 채소를 보충하고, 정해진 시간에 자고, 장시간 폭염에 노출되는 것을 제한하고, 적절한 운동을 유지할 것을 권장합니다.
