적지 않은 사람들이 장기간의 피로는 스트레스가 많은 업무, 나이 또는 바쁜 생활 방식의 결과일 뿐이라고 생각합니다. 그러나 의료 전문가들은 충분한 수면과 적절한 운동을 했음에도 불구하고 지치기 상태가 지속되면 원인은 비타민 D 부족에서 비롯될 수 있다고 경고합니다.
미국 공중 보건 석사인 테레사 마울루프의 기사에 따르면, 많은 경우 생활 방식 개선 조치가 더 이상 효과적이지 않은 후에 비타민 D 결핍이 발견됩니다. 의사와의 상담은 장기간의 피로가 이러한 미량 영양소 결핍의 전형적인 증상 중 하나이지만 종종 간과된다는 것을 분명히 하는 데 도움이 되었습니다.
비타민 D 결핍 및 혼동되기 쉬운 증상
뉴욕(미국)에서 근무하는 임상 영양 전문가인 조나단 퍼텔 박사는 비타민 D 결핍은 일반적으로 격렬한 증상을 유발하지 않는다고 말했습니다. "환자는 장기간의 무기력감, 집중력 저하, 기분 저하, 스트레스 또는 수면 부족으로 쉽게 착각될 수 있습니다."라고 그는 말했습니다.
혈액 검사는 진단 기준입니다. 의학에서 정상적인 비타민 D 수치는 혈액 1ml당 30~100나노그램입니다. 12~19나노그램/ml 수준은 충분하지 않은 것으로 간주되며, 12나노그램/ml 미만은 뚜렷한 결핍입니다. 많은 환자들이 원인 불명의 피로 때문에 적극적으로 검사할 때만 이 상태를 발견합니다.
비타민 D는 뼈 건강, 근육 활동, 신경 전달 및 면역 기능에 필수적인 역할을 합니다. 최근 연구에서도 비타민 D 결핍이 만성 피로와 삶의 질 저하와 관련이 있음을 보여줍니다.
비타민 D의 주요 공급원은 피부의 합성 과정을 통해 햇빛에서 나옵니다. 그러나 플로리다(미국)의 임상 영양 전문가인 수잔 피셔에 따르면, 추운 기후, 고위도, 햇빛에 덜 노출되거나 대부분의 시간을 실내에서 일하는 사람들은 비타민 D 부족 위험이 더 높습니다. 연어, 참치, 우유, 요구르트와 같은 식품은 제한된 양만 제공하며, 햇빛이 없으면 매일의 요구를 충족하기 어렵습니다.
비타민 D 보충: 적절한 용량과 적응증이 필요합니다.
비타민 D 결핍 진단을 받으면 의사는 일반적으로 적절한 용량으로 보충하고 혈액 검사를 통해 정기적으로 모니터링하는 것을 권장합니다. 많은 경우에 매일 약 2,000단위의 국제 용량이 사용되지만, 구체적인 용량은 부족도, 나이 및 각 개인의 건강 상태에 따라 다릅니다.
정해진 적응증을 보충한 후 많은 환자들이 에너지 수준, 집중력 및 기분이 눈에 띄게 개선되었다고 기록했습니다. 전문가들은 이러한 효과가 "그것을 최대한 많이 마시는 것"에서 비롯된 것이 아니라 신체의 실제 필요에 맞는 보충에서 비롯되었다고 강조합니다.
미국 보스턴 대학교 의과대학의 의학 교수인 마이클 홀릭 박사는 비타민 D가 전신 호르몬 역할을 한다고 지적합니다. "일단히 장기간 고용량으로 복용하면 혈중 칼슘이 증가하고 신장에 영향을 미칠 수 있습니다."라고 그는 경고합니다. 따라서 보충 전과 과정에서 검사를 받는 것이 필수적입니다.
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