미국 당뇨병 협회(ADA):에 따르면 아침 식사를 거르면 수면 후 몸이 '긴 배고픔' 상태에 빠지고 간이 혈액으로 더 많은 포도당을 방출하여 혈당이 비정상적으로 높아집니다.
Journal of Nutrition에 게재된 연구에 따르면 아침 식사를 거르는 제2형 당뇨병 환자는 아침 식사를 충분히 했을 때보다 점심과 저녁 식사 후 혈당 수치가 더 높습니다. 이는 심혈관 질환인 신장 및 눈 손상의 위험을 증가시킵니다.
또한 아침 식사를 거르면 에너지 손실 현기증 어지럼증 피로 집중력 저하를 유발할 수 있습니다. 당뇨병 환자의 경우 아침 식사를 거르는 것은 약물 효과와 혈당 조절 능력에 영향을 미칩니다.
권장 사항:
신체가 에너지와 혈당을 안정시키기 위해 기상 후 1~2시간 이내에 아침 식사를 해야 합니다.
오트밀 밀 계란 무가당 우유 통밀빵 야채 뿌리채소 과일과 같이 섬유질 단백질 및 건강한 탄수화물이 풍부한 식품을 선택하세요.
정제 설탕과 포화 지방을 최대한 제한하십시오.
규칙적인 아침 식사를 유지하는 것은 혈당을 조절할 뿐만 아니라 전반적인 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다. 특히 당뇨병 위험이 있거나 당뇨병에 걸린 사람들에게는 더욱 그렇습니다.
