그러나 국제 전문가에 따르면 신체는 간, 신장 및 장을 통해 자연적으로 해독하는 시스템을 가지고 있습니다. 중요한 것은 이러한 기관이 더 효율적으로 작동하도록 지원하는 식품을 선택하는 것입니다.
하버드 T.H. 찬 공중 보건 대학의 영양 전문가인 프랭크 후 박사는 "채소, 섬유질, 항산화제가 풍부한 식단은 간과 소화 시스템이 최적으로 작동하도록 돕고, 이는 신체에서 노폐물을 배출하는 과정을 지원할 수 있습니다."라고 말했습니다.
다음은 많은 연구에서 권장하는 4가지 채소입니다.
브로콜리
이 십자화과 채소는 간에서 해독 효소를 활성화하는 데 도움이 되는 항산화 화합물인 설포라판이 풍부합니다. 존스 홉킨스 대학교 저널에 발표된 연구에 따르면 설포라판은 신체가 환경의 유해 물질을 중화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
비트
비트는 베타레인과 천연 질산염을 함유하고 있어 혈액 순환을 개선하고 간 기능을 지원하는 데 도움이 됩니다. 미국 영양 전문가인 크리스틴 커크패트릭 박사에 따르면 비트와 같은 천연 색소가 풍부한 식품은 산화 스트레스를 줄이는 데 기여할 수 있습니다.
시금치 (시금치)
섬유질과 마그네슘이 풍부한 시금치는 장 운동을 돕고 신체가 노폐물을 더 효과적으로 제거하는 데 도움이 됩니다.
당근
당근의 높은 베타카로틴 함량은 활성산소로 인한 손상으로부터 간세포를 보호하는 데 도움이 됩니다.
전문가들은 즉각적으로 "해독"하는 식품은 없다고 지적합니다. 균형 잡힌 식단, 충분한 물 마시기, 합리적인 운동만이 신체가 지속 가능한 방식으로 자가 해독 능력을 유지하는 데 도움이 되는 열쇠입니다.
