수분이 충분한 신체는 신장이 혈액을 정화하고 소변을 통해 노폐물을 배출하는 데 더 원활하게 작동하도록 돕습니다. 이것이 신체 반응을 자연적으로 지원하는 방법입니다.
설날 전 건강을 돕는 음료:
따뜻한 물에 레몬 + 생강
준비물: 따뜻한 물 1잔 (약 300-350ml), 레몬 1⁄2개 짜기, 생강 몇 조각.
레몬은 철분 흡수를 높이고 면역 체계를 지원하는 데 도움이 되는 항산화 물질인 비타민 C가 풍부합니다. 생강은 경미한 항염증 성질을 가지고 있어 장 운동을 증가시키고 과식 후 팽만감을 줄이는 데 도움이 됩니다.
비타민 C와 천연 항산화제와 함께 물을 더 많이 마시는 것은 건강한 습관이며, 특히 설날에 설탕 음료를 제한해야 할 때는 더욱 그렇습니다.
녹차 + 강황
준비물: 녹차 1-2봉지, 생강 몇 조각 또는 강황 가루 1⁄2티스푼, 꿀을 약간 넣을 수 있습니다.
녹차는 강력한 항산화 물질인 폴리페놀과 카테킨의 공급원이며, 강황에는 항염 효과가 있는 화합물인 커큐민이 함유되어 있습니다. 이러한 물질은 산화 스트레스 감소를 돕고, 이는 지방이 많은 식단 조건에서 간이 과로하지 않도록 도와줍니다.
맛을 내기 위해 사용하는 경우 혈당 상승을 피하기 위해 따뜻하고 너무 달지 않게 마셔야 합니다.
간단한 채소 디톡스 주스
물병에 오이 1-2조각 + 박하 잎 몇 장 + 오렌지 또는 귤 몇 조각을 추가할 수 있습니다. 이 물은 비타민, 미네랄 및 천연 향료를 제공하여 인공 설탕 없이 매일 마시는 물의 양을 늘리는 데 도움이 됩니다.
최근 의학 연구에 따르면 이러한 요법은 지속적인 이점이 없고 전해질 불균형, 혈당 불균형, 미생물총에 영향을 미칠 수 있으므로 극단적인 해독 요법이나 장기간 단식을 남용하지 않도록 주의하십시오.
판매되는 "디톡스" 제품이나 과학적으로 입증되지 않은 보충제에 완전히 의존하지 마십시오. 약물 중재, 전해질 불균형과 같은 부작용을 일으킬 수 있기 때문입니다.
위의 음료를 마시는 것 외에도 섬유질이 풍부한 균형 잡힌 식단, 충분한 수면, 가벼운 운동(걷기) 및 술과 튀긴 음식 제한과 결합하는 것이 몸이 건강하게 "부드럽게 봄을 맞이하는" 데 도움이 되는 열쇠가 될 것입니다.
