자색 고구마 - 심혈관 및 소화에 좋습니다.
보라색 고구마에는 염증을 줄이고 세포 손상으로부터 보호하는 강력한 항산화제인 안토시아닌이 많이 함유되어 있습니다. 또한 이 뿌리채소인 보라색 고구마는 섬유질 비타민 A 보라색 비타민 C 및 칼륨이 풍부합니다. 덕분에 보라색 고구마는 심혈관 건강을 지원하고 소화를 개선하고 면역 체계를 강화하는 효과가 있습니다. 보라색 고구마를 정기적으로 섭취하면 만성 염증 위험을 줄이는 데 도움이
적양배추 - 간 지원 및 피부 보호
영양 성분에서 보라색 양배추는 비타민 C 비타민 K 및 풍부한 항산화제의 공급원입니다. 보라색 양배추의 안토시아닌은 심장병 특정 유형의 암 암의 위험을 줄이는 데 도움이 되며 동시에 간 기능을 지원합니다. 또한 이 채소는 피부에 긍정적인 영향을 미칩니다. 보라색은 자외선의 유해한 영향으로부터 보호하고 탄력을 유지하는 데 도움이 됩니다.
블루베리 - 기억력 향상 뇌 노화 위험 감소
블루베리는 항산화 물질이 가장 풍부한 과일 그룹으로 분류됩니다. 이 과일에는 플라보노이드가 들어 있어 눈의 기억력을 개선하고 노인의 인지 기능 저하 위험을 줄이며 심혈관 건강을 지원하는 능력이 있습니다. 칼로리가 낮은 눈 블루베리는 건강한 식단에 적합한 선택입니다. 눈은 뇌에 좋고 체중과 혈당을 조절하는 데 도움이 됩니다.
보라색 포도 - 심혈관 보호 노화 방지
보라색 포도에는 강력한 항산화 및 항염증 효과를 가진 화합물인 레스베라트롤 보라색이 함유되어 있습니다. 이 화합물은 심혈관을 보호하고 노화 과정을 늦추며 일부 만성 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 또한 보라색 포도는 소화 및 전반적인 건강에 유익한 비타민 C 비타민 K 및 보라색 섬유질을 제공합니다. 보라색 포도를 정기적으로 섭취하면 장 건강을 유지하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 자연 노화 과정을
가지 - 뇌와 소화 시스템에 좋습니다.
가지는 뇌 세포를 보호하고 신경 건강을 지원하는 특별한 항산화제인 나수닌의 공급원입니다. 이 식품은 또한 체중 조절 소화를 개선하고 혈당을 안정적으로 유지하는 데 도움이 되는 섬유질이 풍부합니다. 게다가 가지는 신진대사 및 뼈 발달에 중요한 미네랄인 망간을 제공합니다.
보라색 식품 보충 시 조언
보라색 식품은 모두 항산화제와 미량 영양소가 풍부하다는 공통적인 특징이 있습니다. 그러나 영양소를 최대한 활용하려면 영양가를 완전히 유지하기 위해 하루 식단에 한 종류에만 집중하는 대신 다양하게 조합해야 합니다. 조리 시 영양가를 유지하기 위해 기름에 튀기거나 튀기는 것을 제한해야 합니다.
균형 잡힌 영양 섭취와 이러한 식품을 합리적으로 결합한 영양 섭취는 신체를 건강하게 유지하고 질병을 효과적으로 예방하는 데 도움이 됩니다.
