카페인은 어떻게 혈압을 높일까요?
카페인은 커피, 차 및 많은 에너지 음료에 함유된 자극제입니다. 신체에 들어가면 카페인은 단기간에 혈압을 약간 상승시킬 수 있으며, 일반적으로 사용 후 1시간에서 9시간 동안 지속됩니다. 그러나 이러한 증가는 모든 사람에게 동일하지 않습니다.
미국 하버드 의과대학 베스 이스라엘 디코네스 의료 센터의 내과 의사인 스티븐 쥐라스케크 박사에 따르면 카페인은 혈관을 수축시키고 교감 신경계를 자극하여 혈압을 일시적으로 상승시킬 수 있습니다. 그는 이러한 반응이 카페인 섭취 습관, 저혈압, 체중, 임신 상태, 흡연 및 일부 복용 중인 약물과 같은 여러 요인에 따라 달라진다고 말했습니다.
정기적으로 커피를 마시는 사람들은 내약성이 발달하여 커피를 거의 마시지 않는 사람보다 고혈압이 덜 뚜렷하게 나타날 수 있습니다. 일부 소규모 연구에 따르면 커피를 마시는 데 익숙하지 않은 사람은 에스프레소를 마신 후 수축기 혈압이 상승하는 경향이 있는 반면, 정기적으로 커피를 마시는 사람은 크게 변하지 않습니다. 그러나 현재 커피를 끊는 것이 이 그룹에서 혈압을 뚜렷하게 낮출 것이라고 단정할 증거는 충분하지 않습니다.
고혈압 환자는 주의해야 합니다.
고혈압 환자, 특히 2도 및 3도 고혈압 환자의 경우 커피를 많이 섭취하면 심혈관 위험이 높아질 수 있습니다. 거의 20년 동안 18,000명 이상을 대상으로 한 연구에 따르면 매일 커피 두 잔 이상을 마시는 고혈압 그룹은 적게 마시는 그룹보다 뇌졸중 또는 심근 경색으로 인한 사망 위험이 더 높았습니다.
주목할 만한 점은 같은 연구에서 녹차는 유사한 연관성을 기록하지 않았으며, 음료 유형과 카페인과 함께 제공되는 성분이 혈압 반응에 영향을 미칠 수 있음을 시사했습니다.
카페인을 갑자기 중단하면 일부 사람들은 처음 12~24시간 동안 두통, 피로, 짜증, 집중력 장애와 같은 증상을 보이는 금단 증후군을 겪을 수 있습니다. 의료 플랫폼 StatPearls의 자료에 따르면 이 기간 동안 혈압 상승 또는 하락에 대한 명확한 규칙은 없습니다. 전문가들은 특히 고혈압 병력이 있는 사람들에게 갑작스러운 중단 대신 점진적으로 줄이는 것이 좋다고 권장합니다.
일반적으로 카페인을 끊으면 일시적인 고혈압 발작을 피하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 장기적인 영향은 개인화되어야 하며 안전을 위해 의사와 상담해야 합니다.
