많은 사람들이 시원하거나 추운 날씨에 운동하는 것이 몸에 더 편안하다고 생각합니다. 그러나 심장 전문의에 따르면 더운 날씨와 추운 날씨 모두 심장이 더 많이 일하게 만들 수 있지만 메커니즘은 다릅니다.
인도 하이데라바드 야쇼다 병원의 심장내과 및 중재 심장 전문의 파완 포다르 박사에 따르면, 체온은 운동 중 심장의 반응에 상당한 영향을 미칩니다. 신체가 너무 높거나 너무 낮은 온도에 적응해야 할 때, 심혈관계는 안정적인 온도를 유지하기 위해 조절해야 합니다.
더운 날씨에 심장은 어떻게 작동합니까?
특히 30°C 이상의 더운 날씨에 운동하면 신체는 열을 발산하기 위해 피부로 가는 혈류를 증가시킵니다. 이 과정은 심장이 근육에 산소를 공급하고 신체 냉각을 지원하기 위해 더 빨리 펌프질해야 합니다.
인도 카이라시 디팍 병원의 심장 전문의인 아미타브 포오니아 박사는 이러한 순환 변화로 인해 시원한 날씨 조건에서 운동할 때보다 심박수가 크게 증가한다고 말했습니다.
또한 땀을 많이 흘리는 것은 탈수를 유발하여 혈액이 더 끈적해지고 심장이 더 힘들게 작동하게 만들 수 있습니다. 따라서 적당한 강도로 운동하더라도 운동하는 사람은 더운 날씨에 더 쉽게 피곤함을 느낍니다.
추운 날씨는 심장에 어떤 영향을 미칩니까?
추운 환경에서 신체는 열을 유지하고 중요한 기관을 보호하기 위해 말초 혈관을 수축합니다. 이것은 순환계의 저항을 증가시켜 심장이 더 큰 압력으로 혈액을 펌프질하도록 강요합니다.
인도 데라둔 카이라시 병원의 심장학과 과장인 이르판 야쿠브 박사에 따르면, 이러한 혈관 수축은 혈압을 높이고 심혈관계에 추가적인 압력을 가할 수 있으며, 특히 심장병이나 고혈압 환자에게서 그렇습니다.
계절별 운동 시 심장 보호 방법
전문가들은 더운 날씨에 운동할 때는 충분한 물을 마시고 전해질을 보충하고, 햇볕이 강한 시간에는 운동을 피할 것을 권장합니다.
추운 날씨에는 몸을 철저히 워밍업하고 따뜻하게 유지하면 심혈관계가 신체 활동에 더 잘 적응하는 데 도움이 됩니다.
Poddar 박사는 심혈관 질환, 고혈압 또는 당뇨병 환자는 극한의 온도 조건에서 운동하기 전에 의사와 상담해야 한다고 덧붙였습니다.
일반적으로 여름이나 겨울에 운동하든 심장이 온도에 어떻게 반응하는지 명확히 이해하면 안전한 운동 습관을 유지하고 장기적인 심혈관 건강을 보호하는 데 도움이 됩니다.
