많은 영양 전문가에 따르면 섬유질이 풍부하고 칼로리가 낮은 일부 과일은 건강한 식단과 결합하면 체중 관리를 지원하고 내장 지방 축적을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
사과
미국 하버드 T.H. 찬 공중 보건 대학에 따르면 사과에는 포만감을 오래 유지하고 과식을 제한하는 데 도움이 되는 수용성 섬유질 펙틴이 많이 함유되어 있습니다. 이 과일은 또한 칼로리가 낮아 체중 관리를 하는 사람들에게 적합합니다.
자몽
전문가들은 자몽이 비타민 C, 물, 항산화 물질이 풍부하여 신진대사 과정을 돕는다고 말합니다. 식사 전에 자몽을 먹으면 하루 동안 섭취하는 칼로리 양을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
딸기, 블루베리 또는 라즈베리
이러한 과일에는 항산화 화합물인 안토시아닌이 함유되어 있어 염증을 줄이고 지방 대사를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 동시에 베리류의 천연 당 함량은 일반적으로 다른 많은 단 과일보다 낮습니다.
전문가들은 병에 든 과일 주스를 남용해서는 안 된다고 지적합니다. 왜냐하면 그것은 종종 많은 첨가 설탕을 함유하고 있기 때문입니다. 대신 천연 섬유질을 활용하기 위해 통째로 신선한 과일을 섭취해야 합니다.
