높은 콜레스테롤은 심혈관 질환과 뇌졸중의 중요한 위험 요인입니다. 최고의 치료 옵션인 스타틴 외에도 콜레스테롤이 약간 증가하거나 약물 불내성이 있는 사람들을 위한 지원 솔루션으로 일부 허브와 천연 보충제가 연구되고 있습니다.
과학적 증거가 있는 약초
붉은 효모 쌀은 가장 많이 연구된 약초입니다. 붉은 효모 쌀의 모나콜린 K 성분은 로바스타틴과 유사한 구조를 가지고 있어 간에서 콜레스테롤 합성을 억제하는 데 도움이 됩니다. 연구에 따르면 붉은 효모 쌀은 저밀도 지단백 콜레스테롤을 2개월 이내에 15~25% 감소시키는 데 도움이 될 수 있으며, 효과는 저용량 스타틴과 거의 비슷합니다.
마늘은 또한 알리신 화합물 덕분에 총 콜레스테롤을 약 5%, 저밀도 지단백 콜레스테롤을 약 6% 감소시키는 데 도움이 되는 것으로 기록되었습니다. 또한 마늘은 혈압 조절과 염증 반응을 지원하여 심혈관에 전반적인 이점을 제공합니다.
아유르베다 의학에서 사용되는 Commiphora mukul 나무 수액인 구굴루는 총 콜레스테롤, 트리글리세리드를 낮추고 고밀도 지단백 콜레스테롤을 증가시키는 능력을 보여줍니다. 그러나 소화 장애나 발진과 같은 부작용이 발생할 수 있습니다.
잠재적 이점 및 중요한 참고 사항
지중해 식단에서 친숙한 성분인 아티초크는 저밀도 지단백 콜레스테롤을 6~10% 감소시키는 데 도움이 될 수 있으며, 특히 지방간 또는 대사 증후군 환자에게 유용합니다.
딜과 카레풀도 특정 수준에서 콜레스테롤을 낮추는 효과가 있는 것으로 기록되었습니다. 그중 카레풀에는 수용성 섬유질이 풍부하여 담즙을 통한 콜레스테롤 배설을 증가시키고 제2형 당뇨병 환자의 혈당 조절을 지원합니다.
미국에서 등록된 영양사 자격증을 소지한 영양 전문가인 조나단 퍼텔 씨에 따르면, 약초는 "심혈관 위험이 높은 사람들에게는 보조적인 이점을 제공할 수 있지만 스타틴을 대체할 수는 없습니다."라고 강조했습니다. 그는 건강 보조 식품을 임의로 섭취하면 약물 상호 작용이나 원치 않는 결과를 초래할 수 있다고 강조했습니다.
전문가들은 콜레스테롤 수치가 높은 사람은 약초를 사용하기 전에 의사와 상담하고 건강한 식단을 유지하며 규칙적으로 운동하고 정기적으로 혈중 지방 수치를 모니터링해야 한다고 권장합니다.
