영양 전문가들은 익숙한 음식인 얼음을 쉽게 찾을 수 있어 몸에 상당한 이점을 가져다준다고 말합니다.
우선 저렴하지만 식물성 단백질이 풍부하고 불포화 지방과 레스베라트롤이 풍부한 땅콩 볶음을 언급해야 합니다. 레스베라트롤은 산화 방지 효과가 있어 간 손상을 방지합니다. 삶은 옥수수 또는 버터를 넣지 않은 팝콘도 현명한 선택입니다. 소화 시스템이 부드럽게 작동하도록 돕는 브라 섬유질이 풍부하고 브라 독소 배출을 지원하며 간과 신장의 부담을 줄여줍니다.
또 다른 소박한 음식은 호박씨입니다. 아연과 마그네슘이 풍부하여 면역 체계에 좋을 뿐만 아니라 호박씨에는 간세포를 보호하고 신장 기능에 효과적으로 도움이 되는 것으로 입증된 활성 성분인 쿠쿠르비타신이 들어 있습니다. 저렴한 가격 보관하기 쉬운 호박씨는 많은 가정에 편리한 간식이 됩니다.
제철 과일도 좋은 간식입니다. 오라 오렌지 사과는 저렴한 가격이지만 비타민 C와 항산화제가 풍부하여 염증을 줄이고 간 기능을 지원합니다. 특히 바나나는 칼륨이 풍부하며 전해질 균형을 맞추고 신장에 대한 부담을 줄이는 데 도움이 됩니다.
미국 영양 전문가인 데이비드 프리드먼 박사에 따르면 '비싼 식품이 없어도 다양한 견과류와 인기 있는 과일은 정기적으로 그리고 합리적으로 보충하면 간과 신장에 대한 자연적인 '방패' 역할을 할 수 있습니다.
중요한 것은 전문가들이 이러한 간식에서 기름 찬 소금 또는 설탕을 많이 가공하는 것을 제한할 것을 권장합니다. 적당히 먹고 물을 많이 마시고 가벼운 운동을 유지하면 몸이 익숙한 일반적인 찬 음식의 이점을 최대한 흡수하는 데 도움이 됩니다.
