치아 에나멜은 치아 외부를 덮는 단단한 조직층으로, 박테리아, 온도 및 씹는 힘의 영향으로부터 내부 구조를 보호하는 기능을 합니다. 단단함은 높지만 치아 에나멜은 손상되었을 때 스스로 재생할 수 없습니다.
산이나 설탕이 많이 함유된 음식과 음료는 입안의 pH를 낮출 수 있습니다. pH가 약 5.5 미만으로 떨어지면 치아 에나멜이 미네랄을 잃기 시작하여 약해집니다. 이 상태가 자주 반복되면 충치와 쑤시는 위험이 증가합니다.
과일 주스
비타민이 풍부함에도 불구하고 많은 종류의 주스, 특히 감귤류 과일은 산도가 높아 치아 에나멜을 쉽게 마모시킵니다. 일부 통조림 제품에는 구연산이 추가되어 손상 위험을 높입니다.
탄산음료
탄산음료는 pH가 낮고 인산과 같은 산을 함유하고 있습니다. 이러한 물질은 치아 에나멜의 칼슘 함량을 감소시킬 수 있습니다. 하루 종일 마시면 산에 노출되는 시간이 늘어납니다.
스포츠 음료
이러한 음료에는 일반적으로 설탕과 산이 들어 있습니다. 운동 중에 마시면 침의 양이 줄어들어 치아 보호 능력을 저하시키고 에나멜 마모 위험을 증가시킵니다.
에너지 드링크
에너지 드링크에는 산, 설탕, 카페인이 들어 있습니다. 카페인은 침 분비를 감소시키는 반면, 산은 치아 에나멜을 약화시킬 수 있습니다. 일부 연구에 따르면 영향 수준이 탄산음료보다 높을 수 있습니다.
식초에 절인 식품
식초와 절임 요리에는 아세트산이 함유되어 있습니다. 정기적으로 또는 직접 사용하면 치아 에나멜 마모 위험이 증가할 수 있습니다.
설탕과 전분이 많은 간식
케이크, 감자튀김, 흰 빵은 입안에서 설탕으로 변할 수 있습니다. 박테리아는 설탕을 사용하여 산을 생성하여 치아 에나멜에 영향을 미칩니다.
사탕
딱딱한 사탕, 젤리 사탕, 신 사탕은 모두 치아에 해로울 수 있습니다. 이러한 사탕은 치아 표면에 오래 붙어 설탕과 산에 노출되는 시간을 연장시킵니다.
말린 과일
말린 과일은 설탕이 많고 치아에 쉽게 달라붙습니다. 이것은 박테리아가 자라고 산을 생성하는 조건을 만듭니다.
술
알코올 음료는 일반적으로 산성이고 침 분비를 감소시킵니다. 일부 유형에는 설탕과 구연산이 추가되어 치아 에나멜 마모 위험을 증가시킵니다.
커피와 차
커피와 차는 약간 산성입니다. 하루에 여러 번 마시거나 설탕을 첨가하면 치아 에나멜에 영향을 미칠 위험이 높아집니다. 카페인은 또한 침의 보호 능력을 감소시킵니다.
치아 에나멜을 보호하려면 어떻게 해야 할까요?
치아 에나멜 손상 위험을 줄이려면 설탕이나 산성 음료를 제한하고 장시간 마시는 것을 피해야 합니다. 충분한 물을 마시고 식사 후 입을 헹구어 입안의 산도를 줄여야 합니다.
동시에 불소 함유 치약으로 양치질하고, 치실을 사용하고, 정기적으로 치과 의사를 방문하는 등 올바른 구강 위생을 유지하십시오.
