삶의 리듬 안정화
간이 언제 휴식을 취하고 스스로 회복해야 하는지 알 수 있도록 규칙적인 수면 시간을 유지하십시오. 늦게까지 깨어 있거나 늦잠을 자려고 하는 것을 피하십시오. 이것은 생체 시계를 혼란스럽게 만듭니다.
면역 체계에 대한 압력 감소
너무 많이 먹거나 너무 복잡하게 먹지 않아야 합니다. 간단하고 적당한 식사는 소화기 계통과 면역 체계가 원활하게 작동하도록 돕고 항상 높은 경계 상태에 있는 것은 아닙니다.
가벼운 운동으로 신체 적응 돕기
규칙적인 걷기, 스트레칭 또는 가벼운 근력 운동은 염증 반응을 완화하는 데 장기적인 효과를 가져다주며, 고강도 운동, 신체 압박보다 훨씬 좋습니다. 신체는 실제로 이러한 변화에 반응할 것입니다.
혈액 검사 지표에서 림프구 세포당 혈소판 비율이 감소하면 지방간 질환과 밀접한 관련이 있는 경우가 많습니다. 실제로 생활 리듬이 다시 안정되면 혈액 지표가 먼저 개선되고 정신이 좋아지며 간 회복 능력이 점차 증가합니다.
지방간을 유발하는 원인을 인지하지 못하기 때문에 많은 사람들이 생활 방식을 바꾸지 않습니다. 그들은 여전히 불규칙한 수면, 장기간의 스트레스, 성급한 식사를 합니다. 따라서 신체는 이전 방식대로 계속 적응하고 질병 상태는 개선되지 않습니다.
