영양 전문가에 따르면 하루 중 적절한 시기에 유채즙을 마시는 것은 이점을 발휘하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 원치 않는 효과를 제한하는 데 도움이 됩니다.
늦은 아침, 부드럽게 정화하기에 적절한 시간
많은 사람들이 잠에서 깨어나자마자 블루베리 주스를 마시는 습관이 있습니다. 그러나 전문가들은 배가 완전히 고갈될 때 블루베리를 마시지 말 것을 권장합니다. 미국 임상 영양 전문가인 Rachael Cheatham 박사에 따르면 블루베리는 시원한 성질을 가지고 있으며 소화 시스템을 가볍게 자극할 수 있는 트리테르페노이드 화합물을 함유하고 있습니다. 위가 비어 있을 때 마시면 민감한 사람에게 쉽게 짜증과 복통을 유발할 수 있습니다.
더 적절한 시기는 아침 식사 후 약 30~60분 후, 위장에 음식이 있으면 신체가 불편함을 주지 않고 활성 물질을 잘 흡수하는 데 도움이 됩니다.
정오에 마시면 열을 내리고 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다.
정오 초반이나 오후 초반은 특히 더운 날씨에 유채즙을 마시기에 이상적인 시간으로 여겨집니다. 유채는 시원하게 해주는 효과가 있어 맑고 뜨겁고 피곤한 느낌을 줄이는 데 도움이 됩니다.
Journal of Ethnopharmacology에 따르면 블루베리의 화합물은 혈액 순환을 돕고 경미한 염증 반응을 줄여 덥고 습한 날씨나 장기간 스트레스를 받는 작업 조건에서 신체를 더 편안하게 만드는 데 도움이 됩니다.
가벼운 운동 후 복용, 신체 회복에 도움
야외에서 일하거나 가벼운 운동을 하는 사람들에게는 휴식 후 유채즙 한 잔을 마시는 것이 수분을 보충하고 몸을 진정시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 미국 의사이자 영양 전문가인 마이클 그레거 박사는 유채와 같은 항산화 물질이 풍부한 허브는 적절한 양만 사용하면 적당한 수준으로 신체적 스트레스 후 회복 과정을 지원할 수 있다고 말합니다.
저녁에 블루베리를 마시는 것을 제한하십시오.
전문가들은 늦은 저녁에 블루베리 주스를 마시는 것을 권장하지 않습니다. 블루베리의 시원한 성질은 특히 허약한 체질이나 소화 장애가 있는 사람에게 복부 팽만감, 몸의 차가움을 유발할 수 있습니다. 또한 저녁에 블루베리를 마시는 일부 사람들은 몸이 평소보다 "차가워지기" 때문에 잠들기 어려움을 겪기 쉽습니다.
일반적인 권장 사항에 따르면, 각 사람은 매일 200~300ml의 유채즙만 마셔야 하며, 장기간 지속적으로 복용해서는 안 됩니다. 유채즙을 적절한 시기에 적절한 양으로 마시면 이 물이 해열 효과를 발휘하고 건강을 지원하면서도 몸에 안전하게 작용하는 데 도움이 됩니다.
